Неправильне харчування дитини та підлітка, що розвивається, може спричинити захворювання, які заважають їх фізичному та розумовому розвитку, крім того, спричиняють більш серйозні проблеми для дорослого життя.
Оскільки організм дітей та підлітків ще перебуває у стадії розвитку, він більш сприйнятливий до змін, а їжа є основним способом посилення здорового росту та навчання. Отже, ось основні захворювання, які може спричинити неправильний раціон харчування, і що робити, щоб уникати:
1. Ожиріння
Ожиріння є основною проблемою, яка призводить до інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія та серцево-судинні проблеми. Крім того, надмірна вага разом із сигаретами є основною причиною збільшення ризику раку.
Щоб запобігти ожирінню в дитячому та юнацькому віці, слід віддавати перевагу більш натуральній дієті з менш готовими продуктами, такими як печиво, закуски, закуски, морозиво, ковбаси та ковбаси, наприклад. Заохочення дітей брати домашні закуски до школи - чудовий спосіб створити здорові звички та уникнути надлишку тіста, цукру та смаженої їжі, що продаються в школі.
2. Анемія
Дитяча анемія є поширеною і зазвичай виникає через брак заліза в раціоні, який присутній переважно в таких продуктах, як м'ясо, печінка, цілісні продукти, квасоля і темно-зелені овочі, такі як петрушка, шпинат та рукола.
Щоб покращити надходження заліза в раціон, слід заохочувати споживання стейків з яловичої печінки раз на тиждень, і щодня після обіду їсти цитрусові, такі як апельсин, ананас або мандарин, оскільки вони багаті вітаміном С і збільшити всмоктування заліза в кишечнику. Подивіться основні симптоми та спосіб лікування анемії.
3. Цукровий діабет
Цукровий діабет - це захворювання, яке все частіше з’являється у дітей та підлітків через надмірну вагу та відсутність фізичної активності. Окрім збільшення споживання цукру, це також пов’язано з великим споживанням продуктів, багатих борошном, таких як хліб, тістечка, макарони, піца, закуски та пироги.
Щоб запобігти цьому, необхідно підтримувати адекватну вагу та уникати надмірного споживання цукру та білого борошна, звертаючи увагу на продукти, що містять велику кількість цих інгредієнтів, такі як печиво, готові макарони для тортів, промислові соки, безалкогольні напої та закуски. Знати кількість цукру в найбільш споживаних продуктах харчування.
4. Високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину збільшує ризик серцево-судинних проблем, таких як інфаркт, інсульт та атеросклероз. Ця проблема виникає в основному через споживання продуктів, багатих гідрованими жирами, таких як печиво, закуски та продукти переробки, а також продукти з великою кількістю цукру або борошна.
Щоб запобігти та покращити рівень хорошого холестерину та зменшити шкідливий, на обід та вечерю слід покласти 1 столову ложку оливкової олії першого віджиму та включити в закуски такі продукти, як каштани, мигдаль, арахіс, горіхи та насіння, такі як чіа. і лляне насіння.
5. Гіпертонія
Дитяча гіпертонія може бути викликана іншими проблемами, такими як хвороби нирок, серця або легенів, але вона також тісно пов'язана із зайвою вагою та надмірним споживанням солі, особливо коли в сім'ї є історія високого кров'яного тиску.
Щоб запобігти цьому, потрібно тримати вагу під контролем, уникати використання готових нарізаних кубиками спецій і додавати в препарати мало солі в домашніх умовах, віддаючи перевагу натуральним спеціям, таким як часник, цибуля, перець, перець та петрушка. Крім того, необхідно уникати готових продуктів, багатих сіллю, таких як заморожена лазанья, готова квасоля, бекон, ковбаса, ковбаса та шинка. З’ясуйте, які продукти містять найбільше солі.
6. Безсоння і утруднене дихання
Безсоння часто трапляється, оскільки надмірна вага ускладнює дихання через накопичення жиру в області шиї та грудної клітки. Збільшення жиру тисне на борошно, яке є каналом, по якому проходить повітря, ускладнюючи дихання і викликаючи хропіння і безсоння.
У цьому випадку рішення полягає в тому, щоб схуднути за допомогою здорового харчування. Дивіться поради, як змусити дитину їсти все.
7. Артрит, артроз та біль у суглобах
Артрит часто може бути пов’язаний із зайвою вагою та наростаючим запаленням в організмі, спричиненим накопиченням жиру. Щоб уникнути цього, необхідно дослідити основну причину проблеми та контролювати вагу, крім споживання протизапальних продуктів, таких як фрукти, овочі, тунець, сардини, горіхи та насіння. Дізнайтеся, що таке протизапальна їжа.
8. Порушення харчування
Погана дієта, надмірний батьківський контроль та високі вимоги сучасних стандартів краси чинять великий тиск на дітей та підлітків, що може послужити пусковим механізмом для появи таких порушень, як анорексія, булімія та запої.
Необхідно бути уважними до поведінки молодих людей, щоб виявити розлади харчової поведінки, відмови від їжі або моменти примусу. Навчити правильно харчуватися, не орієнтуючись на стандарти краси чи обмежувальні дієти, є найкращим способом запобігти подібним проблемам.
Ось як змусити дитину харчуватися краще:
