3 способи зменшити груди без операції

Носіння бюстгальтера, що зменшує об’єм грудей, підтримання ваги під контролем та виконання вправ з силовими тренуваннями для підняття грудей - ось кілька порад, які допомагають зменшити груди та утримувати груди на вершині без операції.

Наявність великих грудей може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як біль у спині та шиї чи хребет, такі як кіфоз, крім того, що часто спричиняє психологічне нездужання та низьку самооцінку. Тому, щоб зменшити груди і тримати все на висоті, потрібно:

1. Масажуйте і використовуйте креми для додання стійкості

Масаж грудей за допомогою зволожуючих кремів на основі активних інгредієнтів, що викликають напругу, таких як тензин або DMAE, сприяє підтримці грудей і сприяє стимулюванню виробництва колагену. Деякі приклади хороших кремів для використання можуть бути, наприклад, Skin Plus Fluido Tenson, від Dermatus або Aquatic Day.

Масажуйте і використовуйте креми, які допоможуть зміцнити груди Масажуйте і використовуйте креми, які допоможуть зміцнити груди

2. Носіть зменшувальний або спортивний бюстгальтер

Носіння зменшувального або спортивного бюстгальтера допомагає отримати вигляд зменшення розміру грудей, одночасно сприяючи кращій підтримці грудей, забезпечуючи більший комфорт та уникаючи можливих ускладнень, пов’язаних з вагою грудей, таких як біль у спині або проблеми з наприклад, стовпець. Крім того, цей тип бюстгальтера також розрівнює груди, зменшує об’єм та рухи грудей, допомагаючи таким чином утримувати груди на місці.

Більшість жінок з великими грудьми не використовують правильну модель та розмір бюстгальтера, а неправильне використання бюстгальтера призведе до поганої постави спини та тиску на плечі, а груди можуть навіть виглядати більшими, в’ялими і в’ялими. Тому важливо дотримуватися наступних порад, купуючи бюстгальтер:

  • Розмір чашки повинен бути адекватним, оскільки маленька чашка створює ефект подвійної грудей, тоді як велика чашка недостатньо підтримує грудну клітку;
  • Петля на бюстгальтері повинна бути завжди під грудьми і повинна бути добре розташована між грудьми і ребрами, щоб вона могла триматися, не завдаючи болю;
  • Ремені повинні бути широкими, щоб вони могли добре підтримувати грудну клітку, не завдаючи шкоди та не викликаючи надмірного тиску.
Моделі великих бюстгальтерів для грудей, які підтримують та зменшують об’єм грудей Моделі великих бюстгальтерів для грудей, які підтримують та зменшують об’єм грудей

Під час вагітності також дуже важливо, щоб бюстгальтер не відставав від змін у тілі, особливо поступового та природного зростання грудей, тому рекомендується робити оновлення розміру бюстгальтера між 2 та 3 місяцями вагітності, потім між від 5 до 6 місяців і, нарешті, від 8 до 9 місяців, де потрібно буде вибрати бюстгальтери для годування груддю.

3. Тримайте свою вагу під контролем і виконуйте фізичні вправи

Утримання ваги під контролем - ще один фундаментальний момент, адже коли збільшується вага, то збільшується і розмір грудей.

Крім того, тренування з обтяженнями та інші вправи, що вимагають використання штанги та обважнювачів, також допомагають підняти і зробити груди твердішими. Деякі з цих вправ можуть бути:

  • Жим лежачи : Цю вправу можна робити на верстатах або за допомогою штанги та гирі. Для цього просто ляжте на спину і посуньте планку до стелі, щоб опрацювати м’язи, що відповідають за підтримку грудей;
  • Бічні отвори та польоти : ці вправи можна виконувати на верстатах або за допомогою штанги та обважнювачів, і загалом вони складаються з відкривання та закриття рук, таким чином зміцнюючи область трапеції та грудної клітки;
  • Скакалка : це дуже повна вправа, яка крім того, що сприяє спалюванню жиру, також сприяє зміцненню грудей і спрацьовує поставу.
Практикуйте вправи, щоб зробити груди твердішими Практикуйте вправи, щоб зробити груди твердішими

Щоб не нашкодити поставі і спині, слід виконувати ці вправи лише після розмови з інструктором або персональним тренером , щоб він міг вказати найкращі вправи для кожного випадку.

Коли потрібне хірургічне втручання

Хірургічне втручання для зменшення розміру та обсягу грудей, яке називається редукційною мамопластикою, рекомендується жінкам, які постійно болять у спині та шиї або мають криволінійний тулуб, через вагу грудей.

Дізнайтеся більше про те, як зменшення грудей відбувається за допомогою хірургічного втручання.