Залізо є важливим мінералом для здоров'я, оскільки воно важливе для транспортування кисню та утворення клітин крові - еритроцитів. Таким чином, нестача заліза в організмі може призвести до характерних симптомів анемії, коли спостерігається низька кількість гемоглобіну, який є однією зі складових еритроцитів, відповідальних за транспорт кисню по організму.
Дефіцит заліза в організмі пов'язаний, в більшості випадків, з неправильним харчуванням продуктів із залізом, із надмірною втомлюваністю, відсутністю апетиту, випаданням волосся та збільшенням випадків інфекцій, наприклад.
Як визначити дефіцит заліза
Нестачу заліза в організмі можна помітити за деякими симптомами, основними з яких є:
- Сильна втома, частий сон або знеохочення;
- Труднощі з навчанням чи усвідомленням;
- Набряклі щиколотки або набряки в інших суглобах;
- Випадання волосся або слабкі і ламкі пасма;
- Бліда шкіра або знебарвлені внутрішні кришки;
- Відсутність апетиту, зміна смаку або гладкість мови;
- Часті інфекції через низький імунітет.
Нестача заліза в крові може бути пов’язана з неправильним харчуванням, тобто дієтою з низьким вмістом заліза або втратою великої кількості крові або через кровотечу, або через великий потік під час менструації, як це відбувається у жінок, які страждають на наприклад, міома.
Як збільшити кількість заліза в організмі
Для боротьби з цими симптомами рекомендується вживати продукти, багаті залізом, такі як тваринного походження, а також такі фрукти, як абрикос, чорнослив та полуниця, багаті залізом.
Однак у будь-якому випадку важливо провести аналіз крові для підтвердження діагнозу та спостереження за рівнем заліза. Якщо лікар вважає, що рівень заліза в крові занадто низький, він може порекомендувати добавки заліза по 1 або 2 таблетки протягом декількох місяців. Але загалом це зарезервовано для осіб, які страждали, наприклад, від крововиливу.