Після пологів жінки зазвичай хочуть схуднути, повернутися до ваги, яку мали до завагітніння, підвищити самооцінку та почуватись добре на власній шкірі. Щоб дізнатись, скільки кілограмів потрібно скинути, див .: Як дізнатися, скільки фунтів мені потрібно скинути.
Однак на цьому етапі не рекомендується дотримуватися дуже обмежувальних дієт, оскільки це може завдати шкоди грудному вигодовуванню. Подивіться, як дотримуватися дієти без шкоди для грудного вигодовування: Диета після пологів.
Чотири поради, які ми вказуємо тут, прості для дотримання і допомагають матері знову почуватись добре завдяки власному іміджу і природним чином схуднути після пологів, не докладаючи особливих зусиль. 4 поради щодо швидкого схуднення після пологів включають:
1. Грудне вигодовування
По можливості, але добре вибирайте продукти, тому що, з одного боку, грудне вигодовування стоншується, з іншого боку це також робить вас дуже голодними, і повноцінне харчування відрізняється від переїдання.
Виробляючи 750 мл молока на день, потрібно споживати близько 700 кал без необхідності бігати марафон, але це дуже голодно, і якщо на цьому етапі неправильно підібрати їжу, жінка може сильно набрати вагу.
2. Харчуйся добре
На початку та в кінці кожного годування ідеально їсти йогурт або склянку соку щоразу, коли ви збираєтеся годувати грудьми, і пити багато води протягом дня, оскільки це допомагає виробляти молоко, а також залишати живіт трохи наповненим протягом усього день і з контрольованим голодом.
3. Витратити калорії
Використання кенгуру або слінгу - це також свого роду бодібілдинг, але прогулянка в кошику - це також хороший спосіб витратити калорії, тонізує живіт, відволікає від втомлюючого режиму вдома, а також робить багато корисного для розуму та самооцінки . 20 хвилин ходьби можуть означати на 100 калорій менше. Дивіться більше на: Як зміцнити живіт після пологів.
Іноді це складно, особливо коли дивишся в дзеркало, але запасися терпінням і почекай принаймні 6 місяців, щоб дотримуватися більш жорсткої дієти, не шкодячи молоку дитини. Таким чином, організм буде більш гормонально збалансованим, щоб добре реагувати на жертви і швидко худнути після пологів.
Схуднути після пологів не так просто, особливо коли з якихось причин мати не може годувати грудьми. Але іноді, навіть тоді, після народження дитини стрес, втома та безсонні ночі змушують нормальну вагу досягати часу.
Перегляньте відео з порадами дієтолога, щоб знати, що ще робити:
Якщо ви більше не годуєте грудьми, ви можете дотримуватися більш обмежувальних дієт, які дозволять усунути кілька кг за короткий час, але важливо пам’ятати, що чим швидше ви худнете, тим легше ви можете повернути вагу.
Дивіться чудові варіанти післяпологової втрати ваги за адресою:
- Чаї дозволяють схуднути в післяпологовий період
