Бути щасливим підвищує самооцінку, зміцнює імунітет, бореться зі старінням і навіть зменшує стрес. Щастя пов’язане з гормоном, який називається ендорфіном, який виробляється гіпофізом і поширюється по тілу через кров.
Існує кілька способів стимулювати викид ендорфінів у кров за допомогою діяльності, яка пробуджує органи чуття, наприклад, прослуховування улюбленої музики, закохування та інтимний контакт, наприклад, оскільки на ці подразники нервова система реагує та вивільняє ці гормони в крові, приносячи численні користі для здоров’я.
Отже, щоб випустити більше ендорфінів у кров, людина повинна намагатися виконувати дії, які їй подобаються і які змушують її відчувати себе виконаною. Деякі хороші варіанти:
1. Робіть фізичні вправи
Для людей, які люблять бігати, одним з найкращих способів вивільнення ендорфінів є біг принаймні раз на тиждень. В іншому випадку людина може вибрати інші вправи, наприклад, проведення групових занять у тренажерному залі або щось більш спокійне, наприклад, заняття пілатесом чи йогою.
Окрім того, людина може вибрати той вид діяльності, який приносив їй задоволення, допомагаючи вправляти тіло, наприклад, їзду на велосипеді, піші прогулянки, серфінг або тренування танцювальних способів, які їй подобаються, наприклад.
Найголовніше - знайти протягом тижня трохи часу, щоб присвятити себе цій практиці. Знати основні переваги фізичних навантажень.
2. Їжте шоколад
Шоколад стимулює вивільнення нейромедіаторів, пов’язаних із самопочуттям, таких як ендорфіни, і, отже, людина почувається щасливішою та задоволенішою.
Щоб насолодитися перевагами шоколаду, просто їжте квадрат на день, і в ідеалі це повинен бути темний шоколад із 70% какао, принаймні, тому що він має менше жиру та цукру у своєму складі, тим самим зменшуючи негативний вплив на вагу.
Дізнайтеся про інші переваги для здоров’я, які має шоколад, і дізнайтеся, як використовувати його для приготування здорових рецептів.
3. Сміятися вголос
Будучи з друзями, розповідаючи історії, згадуючи щасливі моменти або навіть переглядаючи фільми із веселими сценами чи шоу коміків, це може гарантувати моменти великої радості, тому їх слід часто виконувати.
Сміх є корисним, і, отже, його можна навіть використовувати як альтернативну форму терапії, яка називається сміхотерапією або ризотерапією, яка спрямована на підвищення психічного та емоційного благополуччя за допомогою сміху. Ознайомтеся з деякими порадами для покращення свого настрою.
4. Секс
Сексуальне задоволення вивільняє ендорфіни, що сприяють щастю, тому важливо підтримувати любовні стосунки, в яких сексуальні контакти є задовільними та регулярними.
Для того, щоб максимально використати інтимний контакт, ідеальним є те, що людина відчуває себе спокійно з партнером і що вся афективна участь сприяє задоволенню пари з метою сприяння щастю та зміцнення відносин.
5. Будьте вдячними
Вдячність за життя, за те, що хтось досяг чи досяг, за присутність друзів чи сім’ї також вивільняє ендорфіни, роблячи людей щасливішими.
Отже, щоб зберегти звичку дякувати за добрі речі в житті, навіть найменші, людина може скласти перелік причин для вдячності. Для цього ви можете спробувати щодня вносити щонайменше 1 предмет у цей список і розмірковувати над цим, роблячи це як вправу.
За короткий час людина побачить, що є причини для вдячності, і що за це можна почуватись вдячним та щасливим. Дізнайтеся, як практикувати вдячність.
6. Згадайте добрі часи
Чим більше ми замислюємось про сумні ситуації, тим більше пригніченого можемо отримати. З іншого боку, чим частіші добрі думки та пам’ять про добрі часи, тим більше шансів на те, щоб людина почувалася щасливою.
Люди, які звикли витрачати своє життя на скарги, повинні намагатись ідентифікувати кожен раз, коли у них виникає погана думка чи висловлюються негативні коментарі, та зосередити свою увагу на заміні цих поганих думок хорошими. Крім того, для щастя також дуже важливо мати здатність бачити позитивну сторону кожної, здавалося б, поганої події чи думки.
7. Складання планів на майбутнє
Запорука успіху полягає в балансі між мрією та реальністю. Сновидіння - це дуже добре і може завести нас далі, але якщо ноги стоять на землі, навіть коли ви мрієте, це може запобігти різким падінням. Отже, людина може мріяти, але в той же час повинна будувати способи, як здійснити цю мрію. Коли це станеться, буде ще одна причина подяки, яка також приносить щастя.
Інший спосіб досягти щастя - це інвестування у споживання продуктів, які містять або стимулюють вироблення серотоніну, наприклад, помідори, бразильські горіхи та червоне вино, наприклад.
Незаконні наркотики, такі як марихуана, кокаїн та наркотики, такі як амфетаміни, можуть, мабуть, принести щастя, але лише на мить, погіршуючи роботу мозку та здоров'я.
