Наприклад, багаті водою продукти, такі як редька чи кавун, допомагають спустошити тіло та регулювати високий кров'яний тиск, оскільки вони є сечогінними засобами, знижують апетит, оскільки вони містять клітковини, які довше утримують ваш шлунок сильним і все одно полегшують запор оскільки вони полегшують виведення калу.
Їжу, багату водою, можна використовувати для основних страв, наприклад, салатів, супів або соків.
Список продуктів, багатих водою
Продукти, багаті водою, - це ті, що містять більше 70 г води, і такими прикладами можуть бути:
| Продукти харчування | Вода в 100 г. | Енергія в 100 г. |
| Сира редька | 95,6 г. | 13 калорій |
| Кавун | 93,6 г. | 24 калорії |
| Сирий помідор | 93,5 г. | 19 калорій |
| Приготовлена ріпа | 94,2 г. | 14 калорій |
| Сира морква | 92 г. | 19 калорій |
| Варена цвітна капуста | 92 г. | 17 калорій |
| Диня | 91,8 г. | 27 калорій |
| Полуниця | 90,1 г. | 29 калорій |
| Яєчний білок | 87,4 г. | 47 калорій |
| Ананас | 87 г. | 52 калорії |
| Гуава | 86 г. | 40 калорій |
| Чекай | 85,1 г. | 41 калорія |
| Очищене яблуко | 83,8 г. | 54 калорії |
| Банан | 72,1 г. | 95 калорій |
Їжа, багата водою, також має низьку калорійність і є чудовим варіантом для тих, хто хоче схуднути та детоксикувати організм.
Їжа, багата водою та мінералами
Їжа, багата водою та мінералами, така як цитрусові та морепродукти, допомагає запобігти спазмам та боротися з фізичною та психічною втомою.
Основними мінеральними солями в організмі є натрій, магній, фосфор, кальцій, хлор, калій, залізо та йод. Хорошими прикладами продуктів, багатих водою та мінералами, є:
- Кокосова вода;
- Овочі, такі як шпинат;
- Такі фрукти, як апельсин і мандарин;
- Риба та морепродукти.
Їжа, багата водою та мінеральними солями, загалом має мало калорій і є дуже поживною, що є хорошим варіантом для доповнення раціону тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про ці продукти:
Їжа, багата водою та клітковиною
Продукти, багаті водою та клітковиною, - це овочі, фрукти та овочі, які в основному сприяють правильному функціонуванню кишечника та профілактиці серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку.
Деякі приклади продуктів, багатих водою та клітковиною, можуть бути груша, цитрусові, такі як полуниця та лимон, яблуко, капуста, крес-салат та баклажани.
Дізнайтеся більше про їжу з високим вмістом клітковини на сторінці: Їжа з високим вмістом клітковини.
