Запор, також відомий як запор або затримка кишечника, частіше зустрічається серед жінок та літніх людей і зазвичай виникає через гормональні зміни, зниження фізичної активності або в результаті поганого споживання клітковини та незначного споживання води під час день.
Запор - це ситуація, яка доставляє багато дискомфорту та дискомфорту через пов’язані з цим симптоми, а саме:
- Багато зусиль для евакуації;
- Какання дуже тверде і сухе;
- Стілець, що викликає кровотечу при виході;
- Відчуття неповної евакуації;
- Постійні болі в животі і дискомфорт;
- Відчуття надлишку газу;
- Набряк живота;
- Настрій і легка дратівливість;
- Загальне нездужання.
Крім того, деякі люди можуть також відчувати біль, як защемлення, в області грудної клітки, що відбувається через скупчення газів і підвищений тиск у кишечнику, що в підсумку штовхає інші органи черевної області.
Оскільки спорожнення кишечника важке і часто болюче, люди, які мають тривалий запор, також мають анальні тріщини або геморой. У найважчих випадках запор може бути ознакою раку кишечника, і в цьому випадку може бути помічена наявність темного або кривавого стільця, втрата ваги без видимих причин і часта втома. Навчіться визначати симптоми раку кишечника.
Що викликає запор
Захоплений кишечник обумовлений головним чином низькою кількістю клітковини в раціоні, низьким споживанням води та відсутністю фізичної активності. Крім того, психологічні фактори, такі як стрес або депресія, можуть негативно впливати на роботу кишечника і викликати запор. Дізнайтеся більше про причини запорів.
Як уникнути
Щоб уникнути запорів, важливо регулярно займатися фізичними вправами, пити багато води та вживати адекватну дієту, включаючи фруктові соки з шкіркою та продукти, багаті клітковиною, такі як борошно та темні крупи. Подивіться, як складається дієта від запорів.
Крім того, важливо також ходити у ванну, коли вам захочеться, і сідати в правильному положенні, щоб полегшити проходження стільця через кишечник і не викликати дискомфорту. Дізнайтеся, як какати правильно.
Дивіться також у наступному відео, як їжа може полегшити симптоми запору:
