Ті, у кого низький кров'яний тиск, повинні харчуватися нормально, здорово і збалансовано, оскільки збільшення кількості споживаної солі не підвищує тиск, однак ті, у кого є симптоми зниженого кров'яного тиску, такі як сонливість, втома або часті запаморочення через низький кров'яний тиск, можуть експериментувати:
- З’їжте квадратик напівгіркого шоколаду після обіду, оскільки в ньому є теобромін, який є речовиною, що покращує пульс і бореться з низьким тиском;
- Завжди майте сухар із водою та сіллю , сухе знежирене молоко або варене яйце, яке ви можете з’їсти на обід, наприклад;
- Пийте зелений чай, мате або чорний чай протягом дня, оскільки він містить теїн, речовину, яка допомагає тримати тиск під контролем;
- Випийте склянку апельсинового соку, якщо тиск раптово впаде.
Крім того, важливо завжди снідати, який повинен включати натуральний апельсиновий сік і каву, щоб допомогти підвищити тиск і покращити симптоми низького кров'яного тиску, такі як запаморочення і, хоча кожна людина по-різному реагує на це заходів, як правило, покращує відчуття добробуту.
Що робити, щоб поліпшити перепад тиску
Коли низький кров'яний тиск трапляється раптово, на вулиці чи вдома, через дуже спекотний день, наприклад, найголовніше - покласти людину на спину, піднявши ноги, і після того, як їм стане краще, запропонувати трохи соку натурального апельсина, соди з кофеїном або кави. Однак, якщо людина продовжує відчувати непритомність, слід уникати вживання будь-якого напою чи їжі, оскільки це спричиняє задуху.
Як правило, через 5 або 10 хвилин симптоми покращуються, але важливо виміряти тиск приблизно через 30 хвилин після нудоти, щоб перевірити, чи підвищився тиск і знаходиться в межах допустимих значень, які повинні бути не менше 90 мм рт.ст. х 60 мм рт. Ст., Що хоча нижче норми, не викликають нездужання.
Дізнайтеся більше про те, що робити, коли тиск раптово падає.
Список продуктів для зниження артеріального тиску
Продукти з низьким тиском - це, головним чином, продукти, що містять сіль у своєму складі, такі як:
Продукти харчування | Кількість солі (натрію) на 100 г. |
Тріска солона, сира | 22 180 мг |
Бісквіт з крекером | 854 мг |
Кукурудзяні злаки | 655 мг |
Французький хліб | 648 мг |
Сухе знежирене молоко | 432 мг |
Яйце | 168 мг |
Йогурт | 52 мг |
Диня | 11 мг |
Сирий буряк | 10 мг |
Рекомендована добова доза солі на день становить приблизно 1500 мг, і ця кількість легко потрапляє через продукти, що вже мають у своєму складі сіль, тому немає необхідності додавати сіль у їжу при варінні.
Коли йти до лікаря
Як правило, низький кров'яний тиск не викликає симптомів або проблем зі здоров'ям, а отже, медичне лікування не потрібне. Однак бажано звернутися до лікарні швидкої допомоги, якщо різкий перепад тиску або такі симптоми, як:
- Непритомність, яка не покращується за 5 хвилин;
- Наявність сильного болю в грудях;
- Лихоманка вище 38 ºC;
- Нерегулярне серцебиття;
- Утруднене дихання.
У цих випадках зміна артеріального тиску може бути спричинена серйозними проблемами, такими як, наприклад, інфаркт або інсульт, і тому дуже важливо швидко їхати в травмпункт або викликати медичну допомогу, зателефонувавши за номером 192.