Прекрасним способом боротьби зі стресом і занепокоєнням є використання заспокійливих властивостей, присутніх у лікарських рослинах та деяких продуктах харчування, оскільки його регулярне вживання допомагає тримати рівень стресу під контролем, розслабляючи організм та уникаючи проблем із концентрацією уваги, безсоння або депресії, наприклад .
Найбільш часто використовуваними природними анксіолітиками є чаї, такі як валеріана, пасифлора або ромашка, продукти, багаті триптофаном, такі як сир та банани, та гомеопатичні або рослинні препарати, які можна використовувати за рекомендацією лікаря або фармацевта.
Подивіться, які природні варіанти боротьби зі стресом і тривогою.
1. Приймайте заспокійливі чаї
Заспокійливі чаї слід приймати до 3 разів на день, і ось такі приклади:
- Ромашка : має заспокійливу дію, призначається у разі тривоги, нервозності або труднощів зі сном. Чай з ромашки потрібно готувати з 2-3 чайними ложками сухих квітів у склянці окропу.
- Пасифлора : має розслаблюючі, антидепресивні та викликають сон властивості, призначена для випадків тривоги, нервозності, депресії та безсоння. Чай з пасифлори слід готувати з 15 грамами листя або ½ чайної ложки пасифлори.
- Зизифус : допомагає зменшити тривогу завдяки своїй заспокійливій дії. Чай із зизифусу слід робити з 1 чайною ложкою листя на склянку окропу.
- Валеріана : Він має заспокійливу та сонні дію і показаний у разі тривоги та нервозності. Чай з валеріани слід готувати з 1 чайною ложкою подрібненого кореня в склянці окропу.
- Меліса : має заспокійливі властивості, які допомагають зменшити тривогу, нервозність та збудження, і може використовуватися вагітними жінками. Чай з лимонника потрібно робити з 3 столовими ложками в склянці окропу.
- Хміль : завдяки своїй заспокійливій та снодійній дії його можна використовувати при тривозі, збудженні та порушеннях сну. Чай з хмелю слід готувати з 1 чайною ложкою трави на склянку окропу.
- Centelha Asiatica або Gotu Kola : Він має заспокійливу дію, широко застосовується при нервозності та тривозі. Іскра азіатського чаю повинна бути зроблена з 1 столовою ложкою трави в склянці окропу.
Перегляньте наступне відео та побачите більше заспокійливих природних засобів, які допомагають зменшити тривогу:
Незважаючи на природність, кожна лікарська рослина має протипоказання, які необхідно оцінити перед використанням. Тому вагітним жінкам, годуючим матерям та пацієнтам із серцево-судинними проблемами слід отримувати професійні рекомендації перед тим, як приймати будь-який чай.
2. Використовуйте природні засоби для заспокоєння
Природні засоби для заспокоєння включають рослинні капсули, такі як Гіперікан, Валеріана та Пасифлора, наприклад, або гомеопатичні препарати, такі як Гомеопакс, Нервомед та Алмейда Прадо 35, які допомагають зменшити тривожність, зменшити нервозність та безсоння.
Натуральні ліки можна придбати в будь-якій звичайній аптеці або аптеці для маніпуляцій, але приймати їх потрібно з дотриманням протипоказань на вкладеній упаковці та відповідно до інструкцій лікаря або виробника.
3. Інвестуйте в продукти, які допомагають заспокоїтися
Дієта, багата їжею з триптофаном, є чудовим способом доповнити лікування безсоння та зменшити стрес, оскільки триптофан - це речовина, яка допомагає виробляти серотонін, гормон, відповідальний за підвищення самопочуття.
Таким чином, деякі продукти, які допомагають заспокоїти - це вишня, овес, кукурудза, рис, сир, горіхи, банани, полуниця, солодка картопля, тепле молоко та бразильські горіхи.
