L-карнітин може схуднути, оскільки це речовина, яка допомагає організму транспортувати жир до мітохондрій клітин, які є місцями спалення жиру та перетворення їх на енергію, необхідну для функціонування організму.
Таким чином, використання L-карнітину, крім того, що допомагає схуднути, підвищує рівень енергії, покращуючи результативність у тренуванні та витривалості.
Цю речовину можна знайти природним чином у молочних продуктах та м’ясі, особливо в червоному м’ясі, а також у авокадо чи сої, хоча і в менших кількостях.
Коли застосовувати добавки
Добавки L-карнітин в основному призначені для тих, хто дотримується вегетаріанської дієти, однак їх можуть використовувати всі люди для підвищення рівня цієї речовини в організмі та посилення спалювання жиру.
Деякі з основних марок цього типу добавок:
- Універсальний;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Ці добавки можна продавати у формі капсул або сиропів з різними типами смаку.
Як приймати
Рекомендована доза L-карнітину становить від 2 до 6 грамів на день протягом 6 місяців і повинна керуватися лікарем або дієтологом відповідно до ваги та рівня фізичної активності.
Ідеальним є вживання добавки вранці або перед тренуванням, оскільки для фізичного вживання речовини необхідно вправи.
Основні побічні ефекти
У більшості випадків використання L-карнітину не має негативного ефекту, однак при надмірному або дуже тривалому періоді може з’явитися нудота, спазми в животі, блювота або діарея.
Також ознайомтесь із переліком з 5 добавок для швидшого схуднення.
