Щоб скинути 1 кг на тиждень для здоров’я, слід їсти все, що ми пропонуємо в цьому меню, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Крім того, для швидкого схуднення та втрати здорового живота також важливо щотижня ходити або танцювати щонайменше 30 хвилин протягом цього тижня.
Цю дієту можна повторювати кожні 3 місяці, щоб очистити організм і зберегти шкіру красивою. Це хороша дієтична модель, якої слід керуватися після свят, коли ви зазвичай їсте більше солодкої або жирної їжі.
Меню для схуднення 1 кг на тиждень
Цю дієту для схуднення на 1 кг протягом 1 тижня повинні дотримуватися лише жінки і тривати принаймні 7 днів, щоб зменшити 1 кг без шкоди для здоров’я, і її можна повторити через 3 місяці.
- Сніданок - Капустяний і апельсиновий сік або сік для детоксикації та 1 скибочка цільнозернового хліба з 20 г сиру Мінас.
- Склад - 1 знежирений йогурт
- Обід - 200 г варених овочів, таких як 100 г брокколі та 100 г моркви у супроводі 150 г риби або смаженої або смаженої курячої грудки.
- Перекус 1 - несолодкий чай або кава та 2 скибочки хліба зі свіжим сиром
- Перекус 2 - чай з хвоща або сечогінний сік.
- Вечеря - 1 тарілка (десерту) сирого салату (250 г) у супроводі 20 г білого сиру або тофу або ямсового супу для детоксикації
- Вечеря - 1 склянка несолодкого чаю із звіробою.
Коли ви сидите на низькокалорійній дієті і хочете швидко втратити живіт, ви, мабуть, відчуєте слабкість, головний біль або запаморочення через обмеження в харчуванні. Щоб уникнути цих неприємних відчуттів, під час цієї дієти фізичні навантаження слід робити з низькою інтенсивністю, відповідно до фізичного характеру людини, завжди забезпечуючи хороше зволоження та намагаючись добре спати, бажано 8 годин на ніч.
Щоб продовжувати худнути здоровим способом, також читайте:
- Повна програма втрати живота за тиждень
- Добавки для схуднення
