Вправи для обличчя спрямовані на зміцнення м’язів, крім того, що тонізують, дренують та допомагають дефляції обличчя, що може допомогти усунути подвійне підборіддя та зменшити щоки, наприклад. Вправи слід виконувати перед дзеркалом щодня, щоб можна було помітити результати.
Крім того, важливо дотримуватися звичок здорового способу життя, таких як фізичні навантаження, збалансоване харчування та вживання приблизно 1,5-2 літрів води на день.
Деякі приклади вправ, які допомагають вашому обличчю схуднути, включають:
1. Вправа для усунення подвійного підборіддя
Вправа на усунення подвійного підборіддя має на меті зміцнити м’язи шиї та допомогти усунути жировий прошарок, який утворює подвійне підборіддя. Для виконання вправи необхідно сісти, підтримати руку на столі і закрити руку під підборіддям, формуючи рукою кулак.
Потім натисніть на зап’ястя і натисніть на підборіддя, утримуючи скорочення протягом 5 секунд, і повторіть рух 10 разів. Дивіться інші варіанти усунення подвійного підборіддя.
2. Вправа для опускання щік
Ця вправа сприяє скороченню м’язів щік, що призводить до зменшення і, як наслідок, витончення обличчя. Щоб виконати цю вправу, просто посміхніться і максимально розімніть м’язи обличчя, але не напружуючи шию. Посмішку слід тримати 10 секунд, а потім розслабити 5 секунд. Рекомендується повторити цей рух 10 разів.
3. Вправи на лоб
Вправи на лоб спрямовані на стимулювання місцевої мускулатури. Щоб виконати цю вправу, просто насупити брови, намагаючись наблизити брови якомога ближче, з відкритими очима, і утримуйте це положення 10 секунд. Потім розслабте обличчя, відпочиньте 10 секунд і повторіть вправу 10 разів.
Ще один варіант вправи на лоб - підняти брови якомога вище, тримаючи очі відкритими, потім закрити очі на 10 секунд і повторити вправу 10 разів.
Тип особи залежить від людини до людини, і тому вправи, необхідні для втрати обличчя, можуть відрізнятися. Дізнайтеся, як визначити тип обличчя, у розділі «Як знайти форму обличчя».
