Великою метою детоксикаційної дієти є зменшення або усунення надлишку токсинів, що накопичуються в організмі і прискорюють процес старіння, крім того також викликають набряки, ускладнюючи процес схуднення і навіть викликаючи прищі. Крім того, детоксикаційна дієта кожні 3 місяці важлива для поліпшення розумової діяльності та концентрації уваги, оскільки вона також очищає токсини, накопичені в мозку.
Ці токсини, які можуть накопичуватися, присутні в гербіцидах, що використовуються в сільському господарстві, а також у харчових барвниках та підсолоджувачах, крім того, що вони природним чином виробляються в організмі під час стресових ситуацій.
Детокс-дієти, як правило, містять багато зелених продуктів, завдяки хлорофілу, який ще більше прискорює виведення токсинів з організму, допомагаючи усунути накопичений жир.
Чому Детокс допомагає схуднути
Під час схуднення запальні речовини та гормони, що знаходились всередині жирової тканини, починають циркулювати в крові, і їх потрібно усувати, щоб зменшити запалення в організмі та регулювати гормональні зміни, що відбуваються під час схуднення.
Таким чином, коли ви сидите на дієті для схуднення, важливо періодично проводити детоксикаційну дієту, щоб очистити організм і заохотити подальшу втрату ваги. Крім того, детоксикаційну їжу можна також використовувати для підготовки організму до дієти для схуднення. Ось як слід робити детокс-дієту.
Хімічний процес детоксикації
Щоб речовини виводилися з організму, вони повинні пройти процес біотрансформації, який в основному здійснюється у дві фази:
Фаза 1
Такі ферменти, як оксидоредуктази та компоненти цитохрому р-450, використовуються для перетворення неполярної токсичної речовини в полярну. Цей процес також відомий як біоактивація, оскільки полярна речовина має групу вільних радикалів, яка буде служити місцем зв'язування для фази 2.
2 рівень
Фаза 2 біотрансформації має на меті трансформувати метаболіти фази 1 у молекули, готові до елімінації, здійснюючись переважно ферментами трансферази. Оскільки кінцевим продуктом цієї фази є нереактивний метаболіт, він також відомий як біоінактивація.
Коли в організмі накопичуються токсини
Окрім того, що їжа для детоксикації є важливою для схуднення, вона також повинна використовуватися для виведення токсинів, які накопичуються в звичайних ситуаціях, таких як:
- Споживайте продукти, виготовлені з пестицидами, інсектицидами, гербіцидами, антибіотиками, гормонами та іншими ліками для лікування тварин та сільськогосподарських культур;
- Вживати алкогольні напої;
- Дим;
- Не практикуйте фізичні навантаження;
- Пройти через ситуації сильного стресу;
- Виникнення таких проблем, як діабет або ожиріння, інфекції або операція;
- Прийом гормональних препаратів, таких як контрацептиви.
У цих випадках детоксикаційна дієта допомагає вивести надлишки токсинів з організму, покращуючи обмін речовин в організмі, борючись із затримкою рідини та покращуючи роботу кишечника.
Детокс і фізичні вправи
Під час занять фізичними вправами формується більше м’язів, і під час цього процесу виробляється молочна кислота, речовина, яка відповідає за біль у м’язах після фізичних навантажень.
У цих випадках детоксикаційна дієта допомагає швидше усунути надлишок молочної кислоти та інших запальних речовин, що утворюються під час фізичних вправ, роблячи швидше відновлення м’язів, що покращує результати тренувань.
Основні детоксикаційні продукти
Основними продуктами з детоксикаційними властивостями, які слід регулярно вживати, є:
- Спіруліна, багата антиоксидантами ламінарія;
- Капуста , багата на протизапальні речовини, які допомагають у роботі нирок;
- Пробіотики , такі як натуральні йогурти та кефір, які покращують флору кишечника та імунну систему;
- Цитрусові соки лимона, апельсина, маракуї та ананаса, оскільки вони багаті антиоксидантами;
- Вода для виведення токсинів через сечу;
- Імбир , що володіє сильною антиоксидантною та протизапальною дією;
- Часник , що містить потужні антиоксиданти алліцин.
Окрім збільшення споживання цих продуктів, щоб дієта з детоксикацією справді працювала, слід уникати вживання алкогольних напоїв, солодощів, червоного та обробленого м’яса, таких як ковбаса та ковбаса, та смаженої їжі.
Перегляньте ці поради та багато іншого у наступному відео:
