Вживання в їжу манго та бананів на ніч зазвичай не шкодить, оскільки фрукти легко засвоюються і багаті клітковиною та поживними речовинами, які допомагають регулювати роботу кишечника. Однак вживання будь-яких фруктів на ніч може бути шкідливим, якщо їх вживати у великих кількостях або дуже близько до сну, що може спричинити погане травлення, печію та рефлюкс.
Крім того, у людей, які страждають на травлення або у них немає здорової кишкової флори, може трапитися так, що фрукти, багаті клітковиною, викликають дискомфорт, оскільки вони переварюються довше. Вживання молока на ніч разом з фруктами також лише спричинить дискомфорт у людей, які вже мають певні труднощі з травленням. Перегляньте список деяких продуктів, які можуть спричинити погане травлення.
Бананові переваги
Банан можна вживати в натуральному вигляді або в десертах, морозиві, тістечках і салатах, із шкіркою або без, з наступними корисними властивостями:
- Регулюють кишечник, особливо у випадках діареї, оскільки він багатий розчинними клітковинами;
- Зменшення апетиту, оскільки це дає відчуття ситості;
- Уникайте м’язових спазмів, особливо влітку, під час вагітності або в періоди блювоти та діареї, оскільки вона багата калієм;
- Це знижує артеріальний тиск, оскільки стимулює виведення натрію з сечею;
- Допомагають боротися з депресією, оскільки банани містять триптофан - речовину, що утворює серотонін - гормон, який покращує настрій та допомагає розслабитися.
У випадках запорів слід віддати перевагу вживанню баніків наніки, оскільки вони багаті нерозчинними клітковинами, які прискорюють кишковий транзит і борються із запорами. Подивіться, чому добре їсти бананову шкірку.
Переваги манго
Вживання манго має наступні переваги для здоров’я:
- Зміцнити імунну систему;
- Поліпшити здоров'я шкіри та зору, оскільки вона багата вітаміном А;
- Діє як антиоксидант, оскільки він багатий на каротиноїди, допомагаючи запобігти раку;
- Боріться із запорами, оскільки він багатий клітковиною.
Манго також низькокалорійне, що робить його чудовим вибором для десертів або дієтичних закусок для схуднення, і його можна вживати в натуральному вигляді або в соках, десертах, салатах та вітамінах у будь-який час.
Чи знали ви, що вживання насіння томатів не шкодить вашому здоров’ю? Задайте питання і дізнайтеся всі міфи та істини про помідори.
Перегляньте наступне відео і дізнайтеся, що ще можна їсти на ніч, щоб не жирнути:
