L-триптофан, або 5-HTP, є незамінною амінокислотою, яка збільшує вироблення серотоніну в центральній нервовій системі. Серотонін є важливим нейромедіатором, який регулює настрій, апетит і сон, і часто використовується для лікування випадків депресії або тривоги.
Таким чином, l-триптофан можна використовувати як дієтичну добавку для лікування стресу та гіперактивності у дітей, а також для лікування розладів сну або легкої та середньої депресії у дорослих. Нерідко l-триптофан можна знайти навіть у суміші деяких ліків від депресії та у формулі сухих дитячих молочків.
Ціна і де купити
Ціна л-триптофану сильно варіюється залежно від дозування, кількості капсул та купленої марки, однак у середньому ціни варіюються від 50 до 120 реалів.
Для чого це
L-триптофан показаний при нестачі серотоніну в центральній нервовій системі, як у випадку депресії, безсоння, тривоги або гіперактивності у дітей.
Як приймати
Доза l-триптофану варіюється залежно від проблеми, що лікується, та віку, і тому її завжди повинен керувати лікар або дієтолог. Однак загальні рекомендації вказують:
- Дитячий стрес та гіперактивність : від 100 до 300 мг на день;
- Депресія та порушення сну : 1-3 грами на день.
Хоча його можна знайти у вигляді ізольованої добавки, l-триптофан легше знайти в поєднанні з ліками або іншими речовинами, такими як магній, наприклад.
Можливі побічні ефекти
Деякі з найпоширеніших побічних ефектів тривалого використання l-триптофану включають нудоту, головний біль, запаморочення або скутість м’язів.
Хто не повинен брати
Немає протипоказань щодо використання л-триптофану, однак вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям, які використовують антидепресанти, слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком прийому препарату 5-HTP.