Застій їжі - це дискомфорт в організмі, який з’являється, коли після з’їденої їжі практикуються певні зусилля чи фізичні навантаження. Ця проблема найвідоміша, коли, наприклад, людина обідає, а потім йде до басейну або моря, оскільки зусилля плавання порушують травлення і викликають дискомфорт від перевантажень, але це може траплятися і при практикуванні інтенсивних вправ , як біг або тренування.
Краще зрозумійте, як відбувається затор:
1. Вправи після їжі викликають застійні явища
Правда. Особливо, якщо фізичні вправи приходять після великої їжі, наприклад, обіду чи вечері, оскільки фізична активність змушує більшу частину кровотоку спрямовуватися до м’язів, а не залишатися в кишечнику, що робить травлення дуже повільним.
Крім того, оскільки більша частина крові спрямована до м’язів або кишечника, мозок закінчується шкодою, і тоді нездужання з’являється із симптомами слабкості, запаморочення, блідості та блювоти.
2. Купання в холодній воді після гарячої їжі викликає застійні явища
Міф. Холодна вода - не причина заторів, а фізичні зусилля після їжі. До того ж, у звичайній ванні зусилля докладати дуже мало, недостатньо, щоб викликати дискомфорт. Те саме стосується плавальних басейнів, де людина просто тиха у воді, без купання та без ігор, якщо це стосується дітей.
3. Легкі прогулянки допомагають травленню
Правда. Вихід на короткі 10-20 хвилин ходьби повільними кроками допомагає поліпшити травлення, оскільки активізує метаболізм і зменшує відчуття здуття живота.
4. Застій їжі може вбити.
Міф. Застій їжі доставляє лише великий дискомфорт, і в рідкісних випадках також можуть траплятися непритомність. Смертні випадки, пов’язані із застійними явищами у їжі, зазвичай трапляються у воді, але вони трапляються через утоплення, а не через проблеми з травленням. Почуваючись погано, людина стає слабкою і запаморочується, і навіть може знепритомніти, що може призвести до смерті, якщо це трапиться у воді. Однак на суші нездужання пройде незабаром після кількох хвилин відпочинку без ризику смерті.
5. Вправами можна займатися лише через 2 години прийому їжі
Правда. Після багатого прийому їжі, такого як обід, фізичні навантаження слід практикувати лише принаймні через 2 години, тобто час, необхідний для закінчення травлення. Якщо людина не може почекати 2 години перед тренуванням, ідеальним варіантом є легке харчування з салатами, фруктами, білим м’ясом та білими сирами, особливо уникаючи жирів та смаженої їжі.
6. Будь-які зусилля можуть спричинити скупчення їжі
Міф. Тільки вправи високої інтенсивності, такі як плавання, біг, гра у футбол або тренування, зазвичай викликають сильне розлад шлунку з симптомами нездужання, нудоти та блювоти. Легкі вправи, такі як короткі прогулянки або розтяжки, не доставляють дискомфорту, оскільки не вимагають великих зусиль від м’язів і дозволяють кишечнику нормально закінчити травлення.
7. В анамнезі погане травлення збільшує ризик перевантажень.
Правда. Люди, які зазвичай вже відчувають деякі симптоми поганого травлення, такі як печія, надмірне виділення газів і відчуття ситості шлунка, частіше страждають від закладеності, оскільки, природно, їх кишечник працює вже повільнішими темпами. Те саме стосується випадків кишкових проблем, таких як хвороба Крона, гастрит та синдром подразненого кишечника. Дивіться симптоми, які свідчать про погане травлення.
Що робити, щоб зупинити затори
Лікування заторів їжі проводиться лише з відпочинком та прийомом невеликої кількості води для гідратації. Таким чином, необхідно негайно припинити фізичні зусилля, сісти або лягти і почекати, поки хвороба пройде. Відпочинок призводить до того, що кровотік знову концентрується в кишечнику, і травлення починається знову, через що симптоми проходять протягом 1 години.
У випадках сильного нездужання, частої блювоти, зміни артеріального тиску та непритомності, ідеальним є відвезення людини до лікарні швидкої допомоги.
