Льняна олія - це продукт, одержуваний при холодному пресуванні насіння льону, який є насінням льону і багатий на омега 3 і 6, розчинними клітковинами, вітамінами та мінералами, що має кілька корисних для здоров’я позитивних наслідків і може бути призначений для запобігання розвитку серцево-судинних захворювань та полегшення симптомів ПМС та менопаузи, наприклад.
Лляне масло можна знайти в магазинах здорової їжі або аптеках, і його слід вживати відповідно до вказівок лікаря, травника або дієтолога.
Для чого це
Льняна олія багата омега 3 і 6, розчинною клітковиною, вітамінами С, Е і В комплексу, а також мінералами і, отже, може використовуватися в декількох ситуаціях, основними з яких є:
- Профілактика серцево-судинних захворювань , оскільки вона багата омегами, запобігаючи відкладенню жиру на стінках артерій;
- Регулювання рівня холестерину , головним чином зниження шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищення корисного холестерину (ЛПВЩ), оскільки воно здатне поліпшити еластичність артерій та кровопостачання;
- Профілактика остеопорозу , оскільки він збільшує всмоктування кальцію в організмі;
- Поліпшення кишкового транзиту , оскільки він багатий клітковиною;
- Контроль глікемії , допомагає запобігти діабету, оскільки він багатий клітковиною, яка також допомагає підтримувати рівень цукру в крові більш стабільним;
- Профілактика старіння клітин і шкіри, оскільки вона має антиоксидантні властивості, борючись із вільними радикалами, що виробляються в організмі і які відповідають за старіння.
Крім того, завдяки своєму складу лляне масло також може допомогти контролювати та полегшувати симптоми, пов’язані з ПМС та менопаузою, такі як припливи, судоми та вугрі, наприклад, оскільки може допомогти регулювати жіночі гормони .
Як використовувати
Застосування лляної олії може змінюватись відповідно до рекомендацій лікаря, травника або дієтолога. Однак загалом рекомендується вживати 1-2 капсули двічі на день або 1-2 столові ложки, бажано перед їжею, щоб засвоєння олії було більшим і, таким чином, людина могла насолоджуватися більше переваг. Перевірте більше користі для насіння льону для здоров’я.
Побічні ефекти та протипоказання
Споживання лляної олії, як правило, не пов’язане з побічними ефектами, однак при споживанні без вказівки або в кількостях, що перевищують рекомендовані, людина може відчувати гази, коліки та діарею, наприклад. Крім того, насіння льону можуть зменшити здатність організму засвоювати ліки, що приймаються всередину, однак цей побічний ефект ще не підтверджений при застосуванні льону у формі капсули.
Льняна олія протипоказана вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям до 3 років та у випадках непрохідності травної системи або паралічу кишечника.
