Загальний час відновлення після перелому може становити від 20 днів до 6 місяців і більше, залежно від віку та здатності людини до відновлення. Як правило, діти одужують після перелому менш ніж за 2 місяці, а люди похилого віку можуть зайняти до 1 року, щоб повністю відновитись, особливо якщо мова йде про перелом стегнової кістки, наприклад.
Цей час варіюється залежно від типу перелому, оскільки відкритим або подрібненим переломам потрібно більше часу, щоб повністю зажити, і чим молодша людина, тим більша її здатність відновлювати та переробляти кістки. Тривала іммобілізація у людей похилого віку може погіршити остеопороз, однак важливо залишатися в гіпсі, щоб кістка могла зміцнитися.
Люди, які вживають алкогольні напої в перебільшеному і постійному режимі, мають більший час відновлення, оскільки етанол токсичний і негативно впливає на кістки, зменшуючи проліферацію клітин, синтез білка та активність лужної фосфатази, які є основними для здоров’я кісток.
Читайте також: Лікування перелому
Поради щодо швидшого відновлення після перелому
Щоб швидше відновити перелом, бажано дотримуватися деяких практичних порад, таких як:
- Залишатися в гіпсі протягом рекомендованого лікарем часу, уникаючи зусиль, однак абсолютний відпочинок не рекомендується;
- Збільште споживання продуктів, багатих кальцієм, оскільки це сприяє загоєнню кісток. Кілька прикладів: молоко, молочні продукти, авокадо та брокколі. Більше прикладів у: Продукти, багаті кальцієм
- Збільште споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких як: апельсин, лимон, ацерола та ананас, оскільки вони діють на регенерацію всіх тканин. Дивіться більше на: Продукти, багаті вітаміном С.
- Візьміть гідролізовану добавку колагену з відома лікаря або дієтолога. Ця добавка гарантує швидше утворення хрящових тканин, особливо показана при переломах близько суглобів або зачеплення суглобів;
- Не вживати алкогольних напоїв під час фази іммобілізації кісток;
- Інвестуйте в продукти з протизапальними властивостями, такі як часник, цибуля, тунець і лосось. Дивіться інші: Протизапальна їжа
- Тримайте глюкозу під контролем і уникайте солодкої їжі, оскільки чим більше цукру в крові, тим гірше загоєння.
Дотримання цих рекомендацій важливо для забезпечення ідеального загоєння кісток та регенерації пошкоджених тканин. Знайдіть інші поради щодо зміцнення кісток і швидшого відновлення після переломів, переглянувши це відео:
Як відновити рух і м’язову силу після перелому
Для відновлення рухів та м’язової сили після періоду іммобілізації бажано пройти фізичну терапію. Іммобілізований суглоб має тенденцію ставати дуже жорстким, і для відновлення його руху доцільно виконувати вправи для мобілізації суглобів, а вправи для зміцнення необхідні для повного відновлення людини.
Для доповнення лікувальною фізкультурою вдома може бути корисним:
- Поміщення ураженої частини в тазик теплою водою та виконання деяких вправ, перебуваючи у воді, може допомогти, оскільки тепла вода зменшить відчуття болю, і рухи будуть легше виконувати;
- Продовжуйте рухати пальцями кілька разів на день, коли ваша рука, кисть або нога нерухомі;
- Відпочинок з кінцівкою у вищому положенні, оскільки це дозволяє уникнути набряків, прискорюючи одужання.
Що стосується повного відновлення перелому, важливо мати реальні сподівання і рухатися повільно. Рідко людина, яка перебуває у гіпсі більше 30 днів, зможе виконати всі рухи, дозволені суглобом, менш ніж за 4 або 5 днів. Однак з часом рухи можуть нормалізуватися.
