Загальний рівень холестерину вважається поза межами норми, коли він дорівнює або перевищує 190 мг / дл та / або коли хороший холестерин (ЛПВЩ) нижче 40 мг / дл, для чоловіків та жінок .
Високий рівень холестерину призводить до того, що жир відкладається на стінках судин, і з часом зменшення кровотоку може відбуватися у важливих частинах тіла, таких як мозок, серце та нирки. Крім того, ці невеликі атероматозні бляшки, прилеплені до судини, можуть з часом розслабитися і спричинити тромбоз або навіть інсульт.
Чого слід уникати у разі високого рівня холестерину
У разі високого рівня холестерину важливо звертати увагу на їжу і уникати таких продуктів:
- Смажена;
- Дуже гострі продукти;
- Готується з певним видом жиру, наприклад, рослинним жиром або пальмовою олією;
- Вершкове масло або маргарин;
- Листкове тісто;
- Швидкого харчування ;
- Червоне мясо;
- Алкогольні напої
- Дуже солодка їжа.
У цих продуктах багато жиру, що сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок усередині судин, що може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Якою має бути їжа
У таких випадках їжа повинна бути спрямована на регулювання рівня холестерину, і рекомендується, щоб дієта складалася з продуктів, багатих вітамінами та мінералами, на додаток до низької кількості жиру. Таким чином, рекомендується мати часник, цибулю, баклажани, кокосову воду, артишок, льняне насіння, фісташки, чорний чай, рибу, молоко та мигдаль, наприклад. Перегляньте приклад меню, що знижує рівень холестерину.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як контролювати рівень холестерину за допомогою цих та інших порад:
Що викликає
Високий рівень холестерину обумовлений головним чином сидячим способом життя та дієтою з високим вмістом жирів. Крім того, підвищення рівня холестерину може статися як наслідок вживання алкоголю, нелікованого діабету та гормональних захворювань. Дізнайтеся про інші причини високого рівня холестерину.
Високий рівень холестерину при вагітності
Підвищення рівня холестерину під час вагітності є нормальним явищем, однак важливо регулярно перевіряти рівень, щоб не було надмірного збільшення. Для контролю рівня холестерину під час вагітності рекомендується лише зміна харчових звичок, надаючи перевагу їжі з низьким вмістом жиру, крім практичних легких фізичних навантажень, таких як ходьба.
Якщо вагітній жінці вже діагностували високий рівень холестерину до вагітності, важливо ще ретельніше ставитися до її дієти, яка повинна бути багатою клітковиною і вітаміном С.
Можливі наслідки
Високий рівень холестерину може спричинити розвиток серцево-судинних захворювань, таких як «закупорка» артерій, що називається атеросклерозом, утворення тромбів та виділення емболій. Оскільки у нього відсутні симптоми, людина може пережити серцевий напад через тромб, який почався через високий рівень холестерину.
Щоб зменшити ці ризики, рекомендується розпочати лікування холестерину якомога швидше.
Як проводиться лікування
Лікування високого рівня холестерину можна проводити домашнім і природним способом. Просто дотримуйтесь дієти, щоб знизити рівень холестерину, інвестуючи в дієту, багату фруктами, овочами, бобовими та нежирним м’ясом, наприклад, рибою та куркою.
Заняття фізичними навантаженнями 3 рази на тиждень допомагають схуднути і витратити накопичений жир, природно знижуючи рівень холестерину та ризик серцевих захворювань. Це може бути будь-яка діяльність, починаючи від гри у футбол з друзями, прогулянок, плавання або занять йогою. Однак важливо, щоб ця діяльність виконувалась принаймні 40 хвилин, 3 рази на тиждень. У деяких випадках лікар може призначити препарати, що знижують рівень холестерину або його всмоктування. Дивіться перелік препаратів, що знижують рівень холестерину.
