Набряк тіла може статися через хвороби нирок або серця, однак у більшості випадків набряки трапляються внаслідок дієти, багатої їжею з сіллю, або нестачі питної води протягом дня, наприклад.
Щоб знецінити і вести здорове життя, важливо прийняти здорові звички, такі як здорове харчування, фізична активність та вживання великої кількості рідини протягом дня.
Можна легко здути повітря за допомогою 3 основних та основних етапів:
1. Пийте багато рідини
Для зменшення набряклості важливо пити багато води, оскільки в організмі буде затримуватися менше рідини. Важливо протягом дня випивати не менше 1,5 літра води, натуральних соків або чаїв.
Окрім того, що людина підтримує гідратацію, вода має ще кілька переваг, таких як покращення процесу травлення, поліпшення кровообігу та сприяння процесу схуднення. Дізнайтеся про інші переваги води для здоров’я.
Крім того, для спуску повітря цікаво вживати продукти, багаті водою, такі як кавун, огірок, ананас та помідори, наприклад, оскільки вони також мають сечогінні властивості, допомагаючи вивести надлишок рідини, що знаходиться в організмі. Перегляньте список продуктів, багатих водою.
2. Виконання вправ
Практика вправ необхідна для спуску повітря, оскільки це сприяє циркуляції та запобігає затримці рідини. Тривале сидіння чи лежання зменшує повернення вен, роблячи ноги більш набряклими і важчими, наприклад.
Таким чином, важливо займатися фізичними навантаженнями щодня протягом принаймні 30 хвилин, наприклад, ходьби, наприклад, оскільки крім спуску це збільшує диспозицію, зміцнює імунну систему та сприяє відчуттю доброго самопочуття. Подивіться, яка користь від фізичних навантажень.
3. Здорове харчування
Для знежирення також важливо збалансовано харчуватися і уникати солоної їжі, таких як консерви та ковбаси, оскільки вони багаті натрієм, що змушує організм затримувати рідину.
Перегляньте наступне відео, щоб отримати інші важливі поради щодо спуску повітря:
