Щоб допомогти дитині перевернутися з ніг на голову, щоб пологи могли пройти нормально і зменшити ризик вродженої дисплазії кульшового суглоба, вагітна жінка може робити деякі вправи з 32 тижня гестації з відома акушера. Зустріньте розвиток дитини на 32 тижні вагітності.
Ці вправи використовують гравітацію і сприяють розтягуванню зв’язок тазу, сприяючи обертанню дитини, допомагаючи йому залишатися догори ногами.
Вправа 1
Покладіть матрац або подушку на підлогу. У положенні чотирьох опор опустіть голову і підніміть зад, залишаючи на підлозі лише голову та руки. Вам слід залишатись у цьому положенні 10 хвилин, і повторювати вправу приблизно 3 - 4 рази на день.
Вправа 2
Вправа 2 Покладіть подушку на підлогу, поруч із ліжком або диваном і, зігнувши коліна на ліжку або дивані, нахиліться вперед, доки не дотягнетеся руками до підлоги. Підперте голову руками, які повинні знаходитись на вершині подушки, і тримайте коліна твердими біля краю ліжка або дивана.
Ви повинні залишатися в цьому положенні протягом 5 хвилин протягом першого тижня, збільшуючи протягом наступних тижнів, поки не досягнете 15 хвилин, повторюючи 3 рази на день.
Вправа 3
Ляжте на підлогу, зігнувши ноги, а потім підніміть стегна на максимально можливу висоту. Якщо потрібно, підкладіть подушку під спину, щоб стегна трималися високо. Ви повинні залишатися в такому положенні приблизно від 5 до 10 хвилин і робити це 3 рази на день.
Як підготуватися до вправ
Щоб підготуватися до фізичних вправ, вагітна жінка повинна:
- Перебування на голодний шлунок, щоб не отримати печію або не захворіти. Дізнайтеся, які домашні засоби застосовуються при печії під час вагітності;
- Поговоріть з дитиною і почекайте руху плода, щоб переконатися, що він не спить;
- Носіть зручний одяг;
- Будьте в супроводі, щоб вправи виконувались правильно та безпечно.
Крім того, ці вправи слід робити щодня, поки дитина не перевернеться догори дном, положення, яке можна перевірити на УЗД. Однак часто вагітні жінки відчувають, як дитина повертається під час або після тренування.
Як дізнатися, чи підходить дитина
Це трапляється, коли голова дитини починає опускатися по тазових краях під час підготовки до пологів і відбувається приблизно на 37-му тижні вагітності.
Щоб з’ясувати, чи є дитина в стані, лікар може пропальпувати живіт, щоб побачити, чи голова почала підходити. Якщо три або чотири п'ятих голови відчувають над лобковою кісткою, дитина не сидить, але якщо вона відчуває лише п'яту частину, це означає, що дитина вже глибоко сидить.
На додаток до медичного огляду, який може підтвердити, що дитина підтягнута, вагітна жінка також може відчувати незначні відмінності. Живіт опускається нижче, і оскільки в легенях більше місця для розширення, він краще дихає. Однак тиск на сечовий міхур може посилитися, що викликає у майбутньої матері бажання частіше мочитися або болі в тазу. Подивіться, як визначити інші ознаки.
Що робити, якщо дитина не повертається до 37 тижня вагітності?
Якщо навіть при виконанні цих вправ дитина не обертається одна, лікар може вибрати зовнішній головний варіант, який полягає у повороті дитини за допомогою певних маневрів у животі вагітної жінки. У цьому випадку лікар вводить ліки через вену, щоб запобігти сутичкам, і використовує цей прийом, щоб дитина зробила сальто в матці, стоячи догори ногами:
Однак сидяче положення дитини не зовсім протипоказане нормальним пологам, і за належної допомоги жінка може народити дитину в такому положенні. Подивіться, як відбувається доставка в таз і які ризики має ця процедура.
