Муай-тай, Крав Мага та Кікбоксинг - це деякі поєдинки, які можна практикувати, що зміцнюють м’язи та покращують витривалість та фізичну силу. Ці єдиноборства важко працюють на ногах, сідницях і животі, а тому ідеально підходять для самозахисту.
Бойові мистецтва або поєдинки корисні як для тіла, так і для розуму, оскільки вони також стимулюють концентрацію уваги та підвищують впевненість і самооцінку, оскільки їх можна використовувати для самозахисту в будь-якій небезпечній ситуації. Отже, якщо ви думаєте про початок бою чи бойового мистецтва, ось кілька прикладів найпопулярніших поєдинків та їх переваг:
1. Муай-тай
Муай-тай - це бойове мистецтво тайського походження, яке багато хто вважає жорстоким, оскільки воно включає всі частини тіла і майже все дозволено. Оскільки це єдиноборство зосереджене на вдосконаленні ударів руками, ногами, гомілками, колінами та ліктями, воно забезпечує чудове тонізування та розвиток м’язів, збільшує гнучкість та силу всього тіла, а також допомагає схуднути, оскільки тренування є напруженим та вимогливим для тіла.
Крім того, завдяки фізичним зусиллям заняття муай-тай передбачають велику фізичну підготовку, включаючи фітнес-вправи, такі як біг, віджимання та присідання та розтяжки для підвищення еластичності.
2. ММА
Назва ММА походить від англійського змішаного бойового мистецтва, що означає змішане бойове мистецтво, в народі воно також відоме як `` все йде ''. У цій боротьбі дозволяється використовувати ноги, коліна, лікті та кулаки, але також допускається контакт тілом на землі з методами іммобілізації супротивника.
У поєдинках ММА можна зміцнити м’язи і сформувати все тіло, однак цей тип боротьби частіше практикується чоловіками.
3. Кікбоксинг
Кікбоксинг - різновид поєдинку, що поєднує прийоми деяких бойових мистецтв із боксом, залучаючи всі частини тіла. У цій боротьбі ви вивчаєте удари руками, гомілки, коліна, лікті, що забезпечує всебічне уявлення про мистецтво боротьби.
Це бойовий метод, який також вимагає великих фізичних зусиль, витрачаючи в середньому 600 калорій за годину тренувань. Ця діяльність забезпечує втрату жиру, визначає м’язи та покращує витривалість та фізичну силу.
4. Крав Мага
Крав Мага - це техніка, яка виникла в Ізраїлі, і її основна увага полягає у використанні власного тіла для захисту в будь-якій ситуації небезпеки. У цьому мистецтві використовується все тіло, і розроблені методи самозахисту, які дозволяють запобігати атакам простими способами, інтелектуально використовуючи власну вагу та силу нападника.
Це техніка, яка розвиває фізичну підготовку, а також швидкість і рівновагу, оскільки використовувані рухи короткі, прості та швидкі. Крім того, це стимулює концентрацію уваги, оскільки напади завжди імітують небезпеку та несподіванку, і їх можна запобігти різними способами.
5. Тхеквондо
Тхеквондо - це бойове мистецтво корейського походження, яке здебільшого використовує ноги, надаючи тілу багато спритності та сили.
Той, хто практикує це єдиноборство, багато розвиває свої ноги та силу, оскільки він складається з поєдинку, що фокусується на нанесенні ударів або ударів ногами над талією та головою суперника, щоб набрати очки. У середньому ті, хто займається цим єдиноборством, витрачають 560 калорій за годину тренувань.
На додаток до фізичного стану, це єдиноборство також розвиває рівновагу та здатність до концентрації, а також еластичність, оскільки під час тренувань розтяжки є визначальними для хороших результатів.
6. Джиу-джитсу
Джиу-джитсу - японське бойове мистецтво, яке використовує важливі удари, натискання та повороти, щоб збити супротивника, основною метою якого є збити та домінувати над супротивником.
Цей прийом підвищує підготовку та фізичну силу, розвиває фізичну витривалість та стимулює концентрацію та рівновагу. В середньому це бойове мистецтво забезпечує витрату калорій у 560 калорій, оскільки під час тренувань поєднання часто моделюється.
