Помпоїризм - це техніка, яка служить для поліпшення та збільшення сексуального задоволення під час інтимних контактів через скорочення та розслаблення м’язів тазового дна у чоловіків чи жінок.
Як і вправи Кегеля, ці вправи зміцнюють м’язи тазового дна, запобігаючи нетриманню сечі або калу та боротьбі з ним, а також гемороєм. Ця техніка дає змогу робити масаж і притискати чоловічий статевий орган м’язами піхви під час інтимного контакту, тоді як у чоловіків це покращує витривалість та сексуальну працездатність.
Переваги помпоаризму
Деякі переваги помпоаризму включають:
- Більше сексуальне задоволення, оскільки скорочення під час статевого акту посилюють сексуальну стимуляцію;
- Поліпшення сексуальних результатів як у чоловіків, так і у жінок, оскільки ця техніка зміцнює м’язи тазового дна;
- У чоловіків артеріальний тиск підвищується всередині статевого члена, посилюючи ерекцію;
- У жінок це допомагає у лікуванні та профілактиці нетримання сечі, покращує статеві функції та допомагає у лікуванні та профілактиці утримання калу.
Крім того, у жінок практика цих вправ покращує не тільки статеве життя, але також вагітність та пологи, оскільки сприяє зміцненню м’язів, що підтримують матку, та вазі живота, а також контролює м’язи для пологів та сприяє виїзд дитини. Дізнайтеся більше у вправах Кегеля під час вагітності для боротьби з нетриманням сечі.
Як робити вправи на помпуар
Щоб практикувати вправи Помпоара, можна виконувати прості вправи на скорочення та розслаблення без аксесуарів або вдаватися до використання таких аксесуарів, як бен ва, також відомий як тайські кульки.
У чоловіків цю техніку можна практикувати, піднімаючи невеликі ваги, скорочуючи м’язи статевого члена, що робить ерекцію твердішою та довшою та легшою для стримування оргазму.
Прості вправи на скорочення промежини
Ці вправи дуже прості на практиці, просто виконайте такі дії:
- Ляжте або сядьте в спокійне і зручне місце і подихайте повільно і глибоко протягом декількох секунд;
- Сильно скорочуйте м’язи тазового дна, підтримуючи скорочення протягом 2 секунд. Скорочення можна відчути, закривши задній прохід і піхву, або втягнувши всередину всередину;
- Через 2 секунди розслабте м’язи і відпочиньте 8 секунд.
- Етапи 2 і 3 слід повторювати до 8-10 разів поспіль, і нарешті рекомендується виконати останнє скорочення, яке триває від 8 до 10 секунд поспіль.
Перегляньте кроки цих вправ у цьому відео:
Ці вправи слід виконувати щодня для зміцнення всіх м’язів тазового дна і виконувати їх іноді зі з’єднаними ногами, а іноді з розведеними ногами.
Виконуючи вправи, дуже важливо, щоб жінка могла переконатися, що вона не скорочує м’язи живота, що характерно для жінок зі слабкими м’язами тазового дна.
Вправи з тайськими кульками
Для виконання зміцнювальних вправ із використанням кульок бен-ва необхідно виконати такі дії:
- Вставте один кульку у піхву і спробуйте всмоктати кілька наступних куль, використовуючи, по можливості, лише силу скорочення мускулатури піхви;
- Вставивши кульки, ви повинні розпочати процес вигнання, виганяючи кульки з піхви по одному, особливо використовуючи розслаблення м’язів тазового дна.
Якщо є можливість, ці вправи слід виконувати щодня, щоб кульки можна було вставляти і виганяти лише рухами м’язів тазового дна. Крім того, ці кульки можуть також сприяти розвитку вагінальної чутливості, особливо якщо їх використовувати вдень або навіть на прогулянці, наприклад, оскільки вони складаються з крихітних свинцевих куль, які вібрують при русі тіла.
