Часникова олія в капсулах: для чого воно потрібне і як його приймати

Часникова олія в капсулах - це харчова добавка, яка служить головним чином для зниження рівня холестерину, підтримки нормальної роботи серця, а також для зміцнення імунітету завдяки наявності аліцину та сірки, які є основними біоактивними сполуками часнику, отже, чим вища концентрація аліцину, тим ефективніше добавка буде боротися з холестерином.

Часник в капсулах як харчову добавку можна придбати в аптеках та магазинах здорової їжі або через Інтернет, але важливо перевірити етикетку сировини, оскільки сирий часник є потужнішим, ніж варений часник, а свіжий часник потужнішим, ніж старий часник. Ідеальною добовою дозою для зниження рівня холестерину може бути 20 мг аліцину, що еквівалентно 4 г або одиниці сирого часнику.

Часникова олія в капсулах: для чого воно потрібне і як його приймати

Для чого потрібна часникова олія

Часникова олія в капсулах використовується для:

  • Уникайте серцевих захворювань та покращуйте здоров’я серцево-судинної системи:  містить аліцин та інші сполуки сірки, які сприяють зниженню рівня «поганого» (ЛПНЩ) холестерину та підвищенню рівня «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), сприяючи нормальній роботі серця;
  • Контроль артеріального тиску: здається, він може сприяти розслабленню судин, зміцненню судинних стінок та поліпшенню кровотоку. Крім того, сполуки часнику також зменшують агрегацію тромбоцитів, зменшуючи ризик тромбу;
  • Запобігання передчасному старінню: завдяки антиоксидантній дії сполук сірки часнику, які зменшують окислювальний стрес;
  • Зміцнення імунної системи: сполуки часнику, здається, здатні регулювати імунну відповідь організму, збільшуючи захисні клітини, які допомагають боротися з інфекціями;
  • Поліпшення пам’яті та навчання: часник, здається, здатний захистити клітини мозку і навіть може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера;
  • Зменшення артрозу: завдяки протизапальній дії часник може зменшити запалення суглобів.

Дослідження впливу часникових капсул проводились переважно на тваринах, і з цієї причини необхідні додаткові наукові дослідження, щоб більш безпечно визначити користь для здоров’я людини.

Як приймати часникову олію

Існує певна суперечка в дослідженнях щодо рекомендованої дози, однак загальноприйнятою є рекомендована доза від 600 до 1200 мг на день, що еквівалентно від 2 до 4 капсул, залежно від концентрації добавки, і її слід приймати 2 рази на день до таких страв, як обід і вечеря.

У будь-якому випадку важливо прочитати етикетку та слідувати інструкціям лікаря або дієтолога, які можуть відповідати кожному випадку.

Можливі побічні ефекти

Капсули з часниковою олією зазвичай не викликають побічних ефектів, однак у деяких випадках вони можуть викликати нудоту, діарею, блювоту та розлад шлунку.  

Деякі дослідження на тваринах показують, що вживання більше 25 грам сирого часнику або більше 400 мг / кг часникової олії може призвести до токсичності для клітин яєчок.

Протипоказання для часникової олії

Прийом капсул часникової олії може не підходити жінкам, які годують груддю, оскільки це може змінити смак грудного молока, а також дітям до 3 років. І його не слід приймати з антикоагулянтними ліками без відома кардіолога.

Крім того, їх не слід застосовувати за добу до будь-якого виду операції, оскільки це може збільшити ризик кровотечі.

Перегляньте наступне відео, а також дізнайтеся, як насолодитися перевагами натурального часнику: