Домашні засоби та рецепти, що знижують рівень холестерину

Для зниження рівня холестерину за допомогою домашніх засобів важливо віддавати перевагу продуктам, багатим на омега 3 і 6 та клітковину, оскільки вони допомагають зменшити засвоєння жиру та сприяють регулюванню рівня холестерину. Важливо, щоб домашні засоби використовувались як доповнення до лікування, зазначеного лікарем.

Холестерин - це жирна, білувата речовина без запаху, яку не можна побачити чи сприйняти за смаком їжі. Основними типами холестерину є хороший холестерин (ЛПВЩ), який повинен бути вище 60 мг / дл, і поганий холестерин (ЛПНЩ), який повинен бути нижче 130 мг / дл. Підтримання належного збалансованого рівня холестерину в крові важливо для забезпечення нормальної роботи гормональної системи та запобігання серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркт та інсульт. Дізнайтеся більше про типи холестерину.

Домашні засоби та рецепти, що знижують рівень холестерину

Найкращі домашні засоби для зниження рівня холестерину

Домашні засоби корисні для контролю рівня холестерину в крові, оскільки вони мають властивості, що сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ та зменшенню всмоктування ЛПНЩ, покращуючи тим самим загальний холестерин. Деякі приклади:

 ПеревагаЯк використовувати
АртишокЗахищає печінку та зменшує концентрацію шкідливого холестерину.Варіть у воді 7 хвилин, а потім їжте.
Насіння льонуУ ньому є клітковина і омега 3 і 6, які при всмоктуванні в кишечнику борються з поганим холестерином.Додайте 1 столову ложку насіння льону в супи, салати, йогурти, соки, молоко або смузі.
Настоянка з баклажанівМістить клітковину, яка сприяє виведенню холестерину зі стільця.Замочіть 4 скибочки шкірки баклажанів у зерновому спирті на 10 днів. Потім процідіть за допомогою паперового фільтра і приймайте по 1 ложці (кави) рідкої частини, розведеної в половині склянки води, двічі на день.
Чай МатеВін має властивості, що зменшують засвоєння жиру з їжею.Закип’ятіть 1 літр води з 3 чайними ложками пару, процідіть і приймайте протягом дня.
Чай з пажитникаЙого насіння допомагають знизити рівень холестерину в крові.Кип’ятіть 1 склянку води з 1 столовою ложкою насіння пажитника протягом 5 хвилин. Приймати теплим.

Незважаючи на те, що вони призначені для контролю холестерину, ці домашні засоби не замінюють дієту, фізичні вправи та засоби, призначені кардіологом, але є чудовими формами терапевтичного доповнення.

Щоб знизити рівень шкідливого холестерину, рекомендується дотримуватися здорової дієти, вживаючи лише корисні джерела жиру, такі як оливкова олія, оливки, авокадо та горіхи, а також виключаючи продукти зі шкідливими для організму жирами, такі як ті, що містяться в оброблених та оброблених харчових продуктах. Хороша стратегія полягає у спостереженні на етикетці та упаковці харчових продуктів кількості жиру, який вона має, щоб оцінити, чи безпечно їсти чи ні.

Перегляньте наступне відео, щоб дізнатись про інші рекомендовані домашні засоби:

Рецепти для зниження рівня холестерину

Ці рецепти є чудовими стратегіями зниження рівня холестерину і є чудовим варіантом здорового та збалансованого харчування.

1. Крем з авокадо

Крем з авокадо багатий корисними жирами та антиоксидантами, що сприяє зменшенню шкідливого холестерину. Щоб приготувати цей крем, просто збийте в блендері 1 стиглий авокадо зі 100 мл знежиреного молока і підсолоджуйте за смаком.

2. Млинчик з баклажанів з лляним насінням

Баклажани мають функціональні властивості, які допомагають збалансувати рівень холестерину та тригліцеридів, тоді як насіння льону багате на омега 3 і 6, а також створює камедь у шлунку, подовжуючи ефект ситності їжі, допомагаючи в процесі схуднення.

Для приготування млинцевого кляру просто збийте в блендері 1 склянку знежиреного молока, 1 склянку цільнозернового борошна, 1 яйце, 1/4 склянки оливкової олії, сіль та орегано. Потім ви можете приготувати начинку для млинця, а для цього потрібно протушкувати 1 баклажан і 1 подрібнену курячу грудку і заправити за смаком. Інший варіант - нарізати баклажани скибочками і запекти з такими спеціями, як свіжий часник, сіль, цибуля, лимон і каррі.

3. Салат з салату з морквою та лимоном

Салат з салату з морквою та лимоном сприяє зниженню холестерину, оскільки він має низький вміст жиру. Для цього покладіть подрібнений салат, натерту на тертці сиру моркву, нарізану цибулю цибулю в ємність і приправте 1 вичавленим лимоном і декількома зубчиками свіжого часнику.

4. Тушкована зелена соя

Зелена соя в стручці містить ізофлавони, які сприяють зниженню рівня холестерину, має низький вміст жирів, а якість соєвого білка дуже схожа на м’ясну, з перевагою, що не містить холестерину, перевершуючи за якістю всі інші рослинні білки.

Для приготування обсмаженої зеленої сої рекомендується варити зелену сою у воді, а після м’якості приправити соєвим соусом, оцтом та імбирним порошком.

5. Коричневий рис з морквою

Коричневий рис з морквою багатий клітковинами, які сприяють виведенню з калу молекул жиру, крім вітамінів групи В, мінералів, таких як цинк, селен, мідь та марганець, а також фітохімікатів з антиоксидантною дією. Зовнішній шар коричневого рису містить оризанол - речовину, яка відома для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань.

Щоб приготувати коричневий рис з морквою, просто пасеруйте коричневий рис з часником, цибулею та сіллю, а потім додайте воду та натерту моркву.

Докладніше про те, що їсти для зниження рівня холестерину, дивіться у наступному відео: