Переваги чорносливу

Вживання в їжу чорносливу може бути чудовою стратегією для полегшення запору, регулюючи функціонування кишечника, що потрапив у пастку, оскільки в ній дуже багато клітковини.

Інші переваги вживання чорносливу включають:

  • Поліпшити кровообіг, оскільки він має антиоксиданти;
  • Боріться із серцево-судинними захворюваннями, вживаючи рутин і вітамін С, які підтримують судини здоровими;
  • Зменшити апетит, оскільки він багатий клітковиною.

Чорнослив також сприяє детоксикації організму, оскільки в ньому є пектин, який є типом клітковини, яка допомагає виводити з організму токсичні важкі метали, такі як свинець або ртуть, які можуть бути присутніми в рибі чи фруктах та овочах, що купуються в супермаркеті.

Переваги чорносливу

Однак чорнослив не можна вживати у великих кількостях, оскільки він відгодовується, щоб не жиріти і не мати користі сливи, просто їжте 2 чорносливу на день, які мають 19 калорій.

Харчова таблиця чорносливу

КомпонентиКількість у 20 сливах
Енергія186 калорій
Білки2,73 г.
Жир0,44 г.
Вуглеводи43,15 г.
Волокна7,1 г.
Вітамін А (ретинол)20 мкг
Вітамін С1,2 мг
Кальцій62 мг
Залізо3,5 мг

Попадання в блендер чорносливу граноли, пластівців та йогурту - чудовий спосіб його споживання, збільшивши кількість харчових волокон.

Подивіться смачний і простий у приготуванні рецепт сливового пирога, особливо для тих, хто страждає від кишечника, який застряг у ньому: Сливовий пиріг із рецептом запору.