Глюкоманнан або глюкоманнан - це полісахарид, тобто це не засвоювана рослинна клітковина, розчинна у воді і витягується з кореня коньяку , що є лікарською рослиною, науково називаною Amorphophallus konjac , широко споживаною в Японії та Китаї.
Ця клітковина є природним пригнічувачем апетиту, оскільки разом з водою утворює гель у травній системі, який затримує спорожнення шлунка, чудово справляється з голодом і спорожнює кишечник, зменшує здуття живота і, таким чином, покращує запор. . Глюкоманнан продається як харчова добавка в магазинах здорового харчування, деяких аптеках та в Інтернеті у вигляді порошку або капсули.
Для чого це
Глюкоманнан допомагає вам схуднути, оскільки він багатий розчинними клітковинами, забезпечуючи кілька корисних наслідків для здоров'я і може використовуватися для кількох цілей:
- Сприяють відчуттю ситості , оскільки ця клітковина уповільнює спорожнення шлунка та кишковий транзит, допомагаючи контролювати голод. Деякі дослідження вказують, що цей ефект може сприяти зниженню ваги;
- Регулюють метаболізм жирів , сприяючи зниженню рівня вільних жирних кислот і холестерину в крові. З цієї причини споживання глюкоманнану може допомогти знизити ризик серцевих захворювань;
- Регулюють кишковий транзит , оскільки він сприяє збільшенню обсягу стільця та сприяє зростанню мікрофлори кишечника, оскільки має пребіотичний ефект, допомагаючи боротися із запорами;
- Допомагають контролювати рівень цукру в крові , корисно контролюючи діабет;
- Посилюють протизапальну дію в організмі. Проковтування глюкоманнану може зменшити вироблення прозапальних речовин, особливо при атопічному дерматиті та алергічному риніті, однак для підтвердження цього ефекту необхідні подальші дослідження;
- Збільшити біодоступність та поглинання таких мінералів, як кальцій, магній, залізо та цинк;
- Запобігайте колоректальному раку , оскільки він багатий на розчинні волокна, які діють як пребіотик, підтримуючи бактеріальну флору та захищаючи кишечник.
Крім того, глюкоманнан може також поліпшити запальні захворювання кишечника, такі як виразковий коліт та хвороба Крона, оскільки, очевидно, надходження цієї розчинної клітковини допомагає боротися з патогенними мікроорганізмами, стимулює загоєння кишечника, регулює роботу імунної системи та покращує здатність генерувати системну імунну відповідь.
Як приймати
Щоб використовувати глюкоманнан, важливо прочитати вказівки на етикетці, кількість, яку слід приймати, змінюється залежно від кількості клітковини, яку представляє продукт.
Зазвичай призначено приймати від 500 мг до 2 г на день у двох окремих дозах разом з 2 склянками води вдома, оскільки вода необхідна для дії волокон. Найкращий час для прийому цієї клітковини - від 30 до 60 хвилин до основного прийому їжі. Максимальна доза - 4 грами на день. Вживання дієтичних добавок повинно супроводжуватися медичним працівником, таким як лікар або дієтолог.
Побічні ефекти та протипоказання
Якщо брати недостатньо води, каловий пиріг може стати дуже сухим і твердим, що спричиняє сильний запор і навіть кишкову непрохідність, дуже серйозну ситуацію, яку слід негайно переглянути, але щоб уникнути цього ускладнення, прийміть кожну капсулу по 2 великі склянки води.
Капсули глюкоманнан не слід приймати одночасно з будь-якими іншими ліками, оскільки це може погіршити його абсорбцію. Також їх не слід приймати дітям під час вагітності, лактації та у випадку закупорки стравоходу.