Тріщини в суглобах, науково відомі як суглобові тріщини, зазвичай трапляються через тертя між кістками, що знаходяться в суглобі, і через зменшення вироблення синовіальної рідини всередині суглоба.
Здебільшого тріщини в коліні не представляють особливих захворювань і тому не потребують специфічного лікування. Однак постійність цього сигналу може свідчити про необхідність зміцнення м’язів ніг і стегон, оскільки це зменшує ризик тертя, а також природно покращує змащення суглобової капсули.
Щоб переконатися, що у вас тріскається коліно, можна спробувати трохи присісти, поклавши руку на коліно, і перевірити, чи чуєте ви якийсь звук чи відчуваєте тріск у суглобі. Не завжди вдається почути клацання, але зазвичай можна відчути, як надколінник натирається при присіданні.
Якщо крім попсових відчуттів ви відчуваєте біль у колінах, подивіться, що ви можете зробити, щоб полегшити біль вдома, поки чекаєте призначення лікаря.
Основні причини потріскування коліна
Найпоширенішими причинами потріскування коліна є:
1. Надмірна вага
Всякий раз, коли ви перевищуєте ідеальну вагу, ваші коліна піддаються навантаженню, більшому, ніж вони повинні витримати. У цьому випадку може бути скомпрометована вся конструкція, і зазвичай є скарги, такі як біль під час ходьби, фізичні вправи або такі зусилля, як підйом і спуск по сходах.
Як лікувати: важливо схуднути, вживаючи дієту з низьким вмістом калорій, рекомендовану дієтологом, та практикуючи вправи з низьким впливом, такі як ходьба на рівних місцях за допомогою кросівок, оскільки вони поглинають більший удар і, отже, захищають суглоби. Ось як правильно харчуватися, щоб швидко схуднути.
2. Артроз коліна
Це трапляється, коли відбувається знос суглоба, що може статися внаслідок удару, травми або просто через похилий вік, з наближенням між стегнами та кістками гомілки, викликаючи біль, а іноді і набряк.
Як лікувати: ви можете використовувати холодні або гарячі компреси, займатися спортом або приймати протизапальні засоби під керівництвом лікаря, а іноді і хірургічно, щоб поставити протез на коліно. Ось деякі вправи, які допомагають поліпшити артроз.
3. Порушене тіло
Невідповідність тіла, навіть якщо мікроскопічно, може також призвести до того, що коліна розтріскуються компенсаційним механізмом, і, отже, слід оцінити позу тіла та суглобів хребта, стегон і кісточок.
Як лікувати: Виконуючи такі вправи, як пілатес, плавання, може бути корисним, але фізіотерапевтична техніка, яка називається Глобальне постуральне перевиховання, досягає чудових результатів, оскільки сприяє перебудові всього тіла, зменшуючи перевантаження суглобів та компенсацію м’язів. Перегляньте 5 вправ, які ви можете робити вдома для поліпшення постави.
4. Зміни надколінка
Тріщини в коліні також можуть бути ознакою тріскування надколінка, яке також може бути спричинене артрозом, спричиненим природним процесом старіння, інсультом або запаленням, або захворюванням, яке називається хондромаляція надколінка. Якщо коліно просто тріскається, але немає болю та жодних обмежень, особливого лікування не потрібно.
Як лікувати: Може знадобитися робити сеанси фізіотерапії, використовуючи пристосування та вправи для вирівнювання надколінка та зменшення цього дискомфорту.
Коли йти до лікаря або фізіотерапевта
Важливо звернутися до лікаря або фізіотерапевта, якщо на додаток до того, що ви чуєте, що коліно тріскається, ви спостерігаєте:
- Біль при русі колін, підйомі або спуску по сходах або присіданні;
- Якщо коліно почервоніло або набрякло;
- Якщо ви думаєте, що ваше коліно не на своєму місці.
Коли ці симптоми присутні, вони можуть свідчити про артрит, артроз, розриви або запалення зв’язок або менісків, і може знадобитися пройти тести та прийняти ліки або фізіотерапевтичні сеанси для лікування.
Під час фізіотерапевтичного лікування рекомендується не приймати вагу, не носити важке та незручне взуття та якомога більше уникати сходів і сходів. Хороший спосіб трохи врятувати цей суглоб - накласти еластичну пов’язку на коліно протягом дня. Однак воно не повинно бути занадто щільним, щоб уникнути проблем з кровообігом.
