5 порад, що їсти, щоб схуднути

Знання того, як їсти, щоб схуднути, є простим, і успіх, як правило, гарантований, тому що, що важливіше, ніж не вживання певної жирної або дуже солодкої їжі, яка робить вас товстими, це знання, що їсти, щоб замінити їх, і, отже, можливість схуднути.

До того ж, дотримання простих правил змушує вас довго худнути, оскільки їх легше дотримуватися, і це здоровіше, і важко знову набрати вагу.

5 порад, що їсти, щоб схуднути

Отже, 5 простих порад, які допоможуть вам схуднути зі здоров’ям:

  1. З’їжте 1 грушу або інші неочищені фрукти за 15 хвилин до обіду та вечері. Його можна замінити бананом, приготованим з вівсом або желатином;
  2. З’їжте 1 порцію цільного зерна як закуску з цитрусовим фруктом, наприклад, апельсином;
  3. Візьміть 1 тарілку гарячого супу, особливо влітку, перед обідом та / або вечерею;
  4. Використовуйте кокосове масло для заправки салатів;
  5. Приймайте перед сном звичайний йогурт з чайною ложкою меду.

На додаток до цих порад, щоб здорово схуднути, важливо також пити багато рідини протягом дня, наприклад, чай без цукру або води, і ніколи не залишатися без їжі більше 3 годин, щоб підвищити обмін речовин і тому, що відчуття задоволення та добро- бути важливішим у дієті для схуднення, ніж те, що ви не повинні їсти.

Однак може бути важливо звернутися до дієтолога, оскільки таким чином можна скласти меню, яке відповідає індивідуальним потребам кожного з них.

Більше інформації дивіться у відео:

Дивіться інші поради щодо схуднення:

  • Меню для схуднення
  • 3 Ставлення до схуднення швидко, але здорово
  • 5 Переваги повільного харчування