Кусання нігтів, по-науковому відоме як оніхофагія, - це звичка, яка вражає чоловіків і жінок, яка може розпочатися з дитинства і зберегтись до зрілого віку, і тісно пов’язана з тривогою та почуттям незахищеності.
Щоб перестати гризти нігті, рекомендується контролювати тривожність, яка може бути першопричиною проблеми. Однак є кілька порад, яких можна дотримуватися, щоб уникнути цієї звички, наприклад:
1. Тримайте нігті добре підстриженими та відшліфованими
Короткі нігті уникають спокусливих підказок, уникаючи звички. Окрім того, доглядати за нігтями добре і фарбувати їх щотижня за допомогою манікюру - це також додатковий стимул бажати зберегти нігті красивими та уникати гризти пальці.
Хороша порада - завжди носити в сумці машинку для стрижки нігтів. Якщо вам хочеться погризти кінчик нігтя, ідеально підійти за допомогою машинки для стрижки нігтів, щоб втратити залежність.
2. Пофарбуйте нігті спеціальною емаллю
Лак для нігтів, щоб перестати гризти нігті, має дуже гіркий смак, що змушує людину уникати засовування пальців у рот. Вони безбарвні, підходять для чоловіків, жінок та дітей старше 4 років, їх можна придбати в аптеках.
Є кілька брендів, наприклад, Derma nail, Avon або Mavala, наприклад.
3. Нанесіть накладні або гелеві нігті
Покриття нігтів накладними нігтями або гелевими нігтями, крім поліпшення естетики, зменшує бажання їх гризти, оскільки людина боїться пошкодити манікюр. Дізнайтеся, як наносяться гелеві нігті.
Ще одна порада - накрити одного або деяких з них бинтом, а через тиждень видалити і подивитися, як ніготь став красивішим і здоровішим порівняно з іншими.
4. Відволікайтеся на антистрес-кульку
Прийняття нової звички, яка замінює гризти нігті, наприклад, гра антистресовим м’ячем або гумкою, наприклад, - це способи зайняти голову та руки новими справами, замість того, щоб гризти нігті.
5. Жувальна гумка
Особливо в часи більшої тривоги або нудьги жувальна гумка також є хорошим варіантом для запобігання звикання.
6. Інвестуйте в хобі
Пошук способів зняти тривожність, наприклад, прослуховування музики, розмова з кимось або зайняття фізичними навантаженнями після роботи, наприклад, може полегшити тривогу та спричинити меншу манію та звикання у людини, наприклад, гризти нігті.
7. Харчуйтеся збалансовано
У деяких випадках звичка гризти нігті може бути наслідком дефіциту поживних речовин, наприклад, нестачі кальцію та / або магнію, наприклад, що змушує людину гризти ніготь, щоб відновити ці мінерали.
Тому важливо дотримуватися збалансованого харчування, багатого вітамінами та мінералами, щоб уникнути дефіциту поживних речовин. Подивіться, які продукти багаті кальцієм і магнієм.
Чому слід припинити гризти нігті
Одними з основних наслідків гризти нігті, через які важливо відмовитися від цієї звички, є:
- Виникнення ран на шкірі пальців і кутикул, що сприяє зараженню бактеріями та грибками;
- Деформації нігтів, пальців та навколишньої шкіри, що викликає незручність через естетичні ефекти;
- Підвищення шансів на розвиток шлунково-кишкових проблем, таких як гастроентерит та гастрит;
- Труднощі у виконанні деяких видів діяльності, таких як гра на музичному інструменті, малювання та письмо.
Нігті служать захистом верхньої частини пальців, сприяють тиску, що чиниться пальцями, і бар'єром для проникнення мікробів в організм і в кровотік, а отже, вони повинні добре зберігатися, щоб запобігти хвороба від контакту з мікроорганізмами. Знайте, що робити для зміцнення слабких нігтів.
