Попкорн відгодовується? Як приготувати корисний попкорн в домашніх умовах

Чашка звичайного попкорну без масла і доданого цукру становить лише близько 30 ккал і може навіть допомогти вам схуднути, оскільки вона містить клітковини, які дають вам більше ситості та покращують роботу кишечника.

Однак, коли попкорн готується з олією, маслом або згущеним молоком, він дійсно додає ваги, оскільки ці добавки мають багато калорій, що полегшує набір ваги. Крім того, мікрохвильовий попкорн також зазвичай готують з олією, вершковим маслом, сіллю та іншими добавками, які можуть завдати шкоди дієті. Зустріньте інші 10 продуктів, які допомагають схуднути.

Попкорн відгодовується?  Як приготувати корисний попкорн в домашніх умовах

Як зробити попкорн, щоб ви не товстіли

Попкорн може бути надзвичайно корисним, якщо його готують на сковороді лише краплинкою оливкової олії або кокосової олії, щоб кукурудза вискакувала, або коли кукурудзу кладуть у мікрохвильовку, у паперовий пакет із закритим ротом, без додавання будь-якого жиру. Інший варіант - придбати саморобку для виготовлення попкорну, яка являє собою невелику машину для збору кукурудзи без потреби в олії.

Крім того, важливо не додавати в попкорн олію, цукор, шоколад або згущене молоко, оскільки воно стане дуже калорійним. Для приправ слід віддати перевагу таким травам, як орегано, базилік, часник і щіпка солі, також можна використовувати невелику дощу оливкової олії або трохи вершкового масла.

Перегляньте наступне відео і побачите простий, швидкий і здоровий спосіб приготування попкорну в домашніх умовах:

Калорії попкорну

Калорії попкорну варіюються залежно від рецепту, який готується:

  • 1 склянка простого готового попкорну: 31 калорія;
  • 1 склянка попкорну, виготовлена ​​з олією: 55 калорій;
  • 1 склянка вершкового попкорну: 78 калорій;
  • 1 упаковка попкорну з мікрохвильовкою: в середньому 400 калорій;
  • 1 великий попкорн у кіно: близько 500 калорій.

Важливо пам’ятати, що виготовлення попкорну на сковороді, в мікрохвильовці або з водою не змінює ні його складу, ні калорійності, оскільки збільшення калорійності відбувається за рахунок додавання в препарат вершкового масла, олій або солодощів. Щоб полегшити жування дітям, подивіться, як приготувати попкорн саго.