Тай-чи-чуань - китайське бойове мистецтво, що практикується з рухами, що виконуються повільно і в тиші, забезпечуючи рух енергії тіла та стимулюючи усвідомлення, концентрацію та спокій тіла.
Ця практика стимулює як фізичне, так і розумове. Основними його перевагами є:
- Підвищуйте життєвий тонус, з більшим настроєм та енергією на день у день
- Зміцнення м’язів;
- Поліпшити баланс;
- Збільшення концентрації уваги;
- Зменшити м’язову напругу;
- Поліпшити гнучкість суглобів;
- Зняти стрес і боротися з депресією;
- Врівноважити емоції;
- Стимулювати соціальну взаємодію;
- Стимулюють нервову та імунну систему.
Тай-чі можна практикувати будь-хто, і рекомендується носити м’яке взуття та зручний одяг, який не заважає виконувати рухи. Це також можна практикувати де завгодно, але бажано на відкритому повітрі.
Ця практика також відома як медитація в рухах, і вона широко застосовується як як вид самозахисту, але також і в терапевтичних цілях, оскільки її вправи приносять такі користі, як корекція постави, рівноваги та сили, крім гармонізації емоцій та боротися з такими психічними захворюваннями, як тривога та депресія.
Тай-чи-чуан - це одне з найпростіших і найпростіших єдиноборств, його можна займатися будь-ким і починати в будь-якому віці, навіть дуже підходяще для людей похилого віку.
Переваги Тай Чи Чуань для людей похилого віку
Тай-чи-чуан - ідеальна вправа для людей похилого віку, оскільки це бойове мистецтво з незначним ударом, яке не має обмежень, приносячи ряд переваг, таких як запобігання втраті м’язової сили, збільшення міцності кісток та поліпшення рівноваги та гнучкості, зменшення ризик падінь та переломів. Знайте, що повинна робити людина похилого віку, щоб уникнути втрати м’язової маси.
Це єдиноборство - це також фізична активність, яка зменшує біль, спричинений артритом, артрозом та м’язовими контрактурами. Здоров’я серця також можна покращити за допомогою цієї практики, яка, крім того, приносить користь для психологічного здоров'я, покращуючи самопочуття, спокій і спокій.
Також перевірте інші фізичні вправи, які чудово підходять для здоров’я людей похилого віку.
Як почати займатися
Тай Чі Чуан практикується за допомогою комбінації рухів, спрямованих на сприяння циркуляції життєвої енергії тіла, що називається Чі Кунг. Ці рухи повинні виконуватися плавно і в стані уважності.
Таким чином, практика передбачає поєднання дихання, рухів бойових мистецтв, таких як удари руками та ногами, та концентрацію розуму. Займатися цим єдиноборством можна самостійно або, бажано, під керівництвом професіонала на групових заняттях.
Навичка рухів досягається поступово, тому необхідно регулярно займатися. Як правило, Тай Чічуань практикується в повільному темпі, так що ви можете робити рухи точно, а коли ви стаєте більш досвідченими, ви можете практикувати з більшою швидкістю.
