Пригнічувачі апетиту, як природні, так і аптечні, діють завдяки тому, що відчуття ситості триває довше або зменшують тривогу, яка з’являється під час дієти.
Деякі приклади природних засобів, що пригнічують апетит, - це груша, зелений чай або овес, тоді як основні засоби включають сибутрамін, який продається в аптеці, або 5HTP, який є природною добавкою.
1. Харчування
До основних продуктів харчування, що стримують апетит і голод, належать:
- Груша: оскільки вона багата водою і клітковиною, груша полегшує бажання їсти солодощі і подовжує відчуття насичення в кишечнику, оскільки її травлення відбувається повільно;
- Зелений чай: він багатий на флавоноїди, поліфеноли, катехіни та кофеїн, речовини, що активізують метаболізм, зменшують запалення в організмі та сприяють спалюванню жирів;
- Овес : він багатий клітковинами, які природно підвищують ситість і покращують флору кишечника, крім стимулювання вироблення серотоніну, гормону добробуту.
Крім того, термогенні продукти також сприяють посиленню обміну речовин і сприяють спалюванню жиру, такі як перець, кориця та кава.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, які добавки допомагають зменшити почуття голоду:
2. Натуральні добавки
Натуральні добавки зазвичай продаються у формі капсул і створюються з лікарських рослин:
- 5 ПВТ: виготовляється з африканської рослини Griffonia Simplicifolia і допомагає зменшити апетит, збільшуючи вироблення серотоніну, а також допомагає контролювати інші проблеми, такі як безсоння, мігрень та симптоми менопаузи. Ось як це прийняти.
- Піколінат хрому: хром - це мінерал, який покращує чутливість до інсуліну, сприяючи кращому контролю рівня цукру в крові та зменшуючи почуття голоду. Його також можна знайти в таких продуктах, як м’ясо, риба, яйця, квасоля, соя та кукурудза.
- Спіруліна: це природні водорості, відомі як супер їжа, оскільки вона багата клітковинами, білками та кількома вітамінами та мінералами, які покращують обмін речовин та зменшують бажання солодкого. Він міститься в порошку або капсулах;
- Агар-агар: це натуральна добавка, виготовлена з морських водоростей, багата клітковиною і, потрапляючи у воду, призводить до утворення гелю в шлунку, що посилює відчуття ситості.
Ці добавки можна знайти в магазинах здорового харчування та деяких аптеках. Крім того, у цих місцях також можна знайти інші засоби, що містять кілька з цих компонентів, змішаних з волокнами, і які мають однаковий ефект. Деякі приклади: Slim Power, ReduFit або Fitoway, наприклад.
3. Аптечні засоби
Ці препарати можна придбати в аптеці і приймати їх слід лише відповідно до рекомендацій лікаря:
- Сибутрамін: застосовується для зменшення голоду та контролю настрою, уникаючи піків тривоги, які призводять до запою. Дізнайтеся більше про сибутрамін та його ризики;
- Saxenda : це ін’єкційний препарат, який регулює голод, гормональну продукцію в головному мозку та допомагає контролювати рівень глюкози в крові, тобто цукру в крові;
- Віктоза : він в основному використовується для боротьби з діабетом, але він також має допоміжний ефект при зниженні ваги;
- Belviq : підвищує рівень серотоніну в головному мозку, який є гормоном добробуту, зниження апетиту та підвищення ситості.
Важливо пам’ятати, що всі ці ліки можуть мати небезпечні побічні ефекти для здоров’я, і тому застосовувати їх слід лише за призначенням лікаря.
Дивіться інші швидкі та прості поради щодо зменшення голоду.
