Загальний рівень холестерину високий, коли в аналізі крові понад 190 мг / дл, і щоб його знизити, необхідно дотримуватися нежирної дієти, наприклад, «жирного» м’яса, масла та олій, віддаючи перевагу легкозасвоювані та нежирні, такі як фрукти, овочі, овочі, сирі або приготовані лише з сіллю та нежирним м’ясом.
Крім того, важливо також регулярно займатися спортом і, якщо лікар визнає це необхідним, приймати ліки, які разом з їжею та фізичними навантаженнями допомагають підтримувати регульований рівень холестерину. Деякі з найбільш часто використовуваних ліків включають, наприклад, симвастатин, розувастатин, правастатин або аторвастатин. Дізнайтеся більше на: Препарати, що знижують рівень холестерину.
Таким чином, основними етапами належного контролю холестерину є:
- Втратити вагу;
- Зменшити споживання алкогольних напоїв;
- Зменшити споживання простих цукрів;
- Зменшити споживання вуглеводів;
- Віддавайте перевагу поліненасиченим жирам, багатим на омега-3, присутніх у таких рибах, як лосось та сардини;
- Практикуйте фізичні вправи принаймні від 3 до 5 разів на тиждень;
- Використовуйте ліки, коли цих заходів недостатньо для контролю рівня холестерину, якщо це вказано лікарем.
Дивіться більше порад від вашого дієтолога у наступному відео:
Референтні значення загального холестерину
Референтними значеннями загального холестерину є:
- Бажано: менше 190 мг / дл для чоловіків та жінок, з голодуванням або без нього.
Значення, вищі за рекомендовані, вважаються високими, і їх слід лікувати за допомогою збалансованої дієти, фізичних вправ та, залежно від тяжкості, із застосуванням ліків.
Симптоми та причини високого загального холестерину
Високий загальний рівень холестерину не має особливих симптомів, але можна запідозрити високий рівень, коли ви страждаєте від зайвої ваги і погано харчуєтесь, оскільки основні причини високого загального холестерину пов’язані з надмірним споживанням жиру та фізичною неактивністю.
