Термогенні продукти, такі як перець та імбир, потрібно вживати щодня, щоб схуднути, цей ефект посилюється в основному при споживанні в режимі здорового життя, при збалансованому харчуванні та частих фізичних навантаженнях.
Термогенні продукти мають властивість підвищувати температуру тіла і прискорювати обмін речовин, що змушує організм витрачати більше енергії і спалювати жир.
Список термогенних продуктів
Термогенні продукти харчування:
- Кориця : додайте корицю до фруктів, молока або споживайте як чай;
- Імбир : додайте цедру імбиру в салат, в соки або випийте чай;
- Червоний перець: заправити м’ясо, супи та рагу;
- Кава : споживайте від 4 до 5 склянок по 150 мл на день;
- Зелений чай: споживайте 4 чашки на день;
- Чай з гібіскуса: споживайте 3 склянки на день;
- Яблучний оцет: використовувати для заправки м’яса та салатів;
- Холодна вода: випивайте не менше 1,5 л води на день.
Важливо пам’ятати, що зелений чай слід вживати між прийомами їжі, оскільки він може погіршити засвоєння вітамінів і мінералів у кишечнику. Крім того, слід уникати споживання цих продуктів на ніч, оскільки вони можуть спричинити безсоння.
Переваги термогенного
Окрім допомоги при зниженні ваги та спалюванні жиру, термогенні препарати також приносять організму таку користь:
- Поліпшити кровообіг;
- Профілактика раку товстої кишки та яєчників;
- Допомагати в лікуванні грипу;
- Стимулюють травлення;
- Усунути гази.
Окрім їжі, ви також можете споживати термогенні капсули, які допоможуть вам схуднути. Подивіться, як приймати: Термогенні добавки для схуднення.
Побічні ефекти та протипоказання
Надмірне вживання термогенної їжі може викликати запаморочення, безсоння, головний біль та шлунково-кишкові проблеми. Крім того, у випадках безсоння, проблем із серцем, захворювань щитовидної залози, вагітним жінкам та дітям слід уникати споживання цих продуктів або споживання їх у невеликих кількостях, згідно з медичними порадами, ніколи не використовуючи їх для схуднення. Детальніше див .: Термогенні харчові протипоказання.
Щоб швидше схуднути, подивіться, які найкращі рецепти для схуднення .
