Кишкова флора, також відома як кишкова мікробіота, - це набір бактерій, що живе і розвивається в кишечнику, відомий як резидентна мікробіота. Хоча вони є бактеріями, ці мікроорганізми корисні для організму, оскільки вони еволюціонували протягом тисяч років, щоб створити корисні стосунки з кишечником.
Таким чином, і сама людина, і бактерії виграють від цих стосунків. Наприклад, кишечник забезпечує всі речовини та поживні речовини, необхідні для росту та розмноження бактерій, тоді як бактерії допомагають перетравленню їжі, одночасно створюючи кишкове середовище, яке не дозволяє розвивати шкідливі бактерії, які можуть спричинити захворювання.
Хоча кишкова флора є тим, що виникає природним шляхом, вона не завжди перебуває на оптимальному рівні, і може виникнути дисбаланс, що сприяє розвитку шкідливих бактерій. Таким чином, може знадобитися прийом ліків для відновлення рівня цих бактерій, які відомі як пробіотики.
Як виникає і розвивається кишкова флора
Розвиток кишкової флори починається з моменту народження, і протягом перших місяців життя вона формується відповідно до захворювань, які заражає дитина, використання антибіотиків та типу їжі, яку він їсть.
Перший контакт кишечника з бактеріями, здається, відбувається під час пологів, і з цієї причини у немовлят, народжених нормальним вагінальним пологами, перша флора кишечника відрізняється від немовлят, народжених шляхом кесаревого розтину. Це пов’язано з тим, що під час вагінальних пологів дитина в основному контактує з бактеріями у вагінальному каналі та кишечнику матері, тоді як при кесаревому розтині основними бактеріями є бактерії шкіри матері та лікарняного середовища.
Ця флора змінюється і зростає приблизно до 2-3 років, коли вона схожа на флору дорослої людини. Таким чином, найважливіша фаза росту та становлення флори відбувається в ранньому дитинстві, і, як правило, бактерії, які є приблизно у 3 роки, залишаться на все життя. Однак, і хоча це складніше, флора може також змінюватися протягом усього життя, особливо через поганий спосіб життя дорослих, наприклад.
Кишкова флора відповідно до виду розродження
Основними видами бактерій у кишковій флорі дитини, відповідно до форми народження, є:
| Нормальні вагінальні пологи | Кесарів розтин |
| Лактобактерії | Acinetobacter |
| Превотелла | Бацили |
| Сніатія | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Стафілокок |
Зазвичай бактерії, придбані під час вагінальних пологів, є більш корисними для організму, і тому цілком можливо, що діти, які народилися вагінальними пологами, рідше розвивають хронічні захворювання, ніж діти, народжені шляхом кесаревого розтину, такі як астма або дерматит, наприклад. .
Крім того, грудне вигодовування також допомагає формувати кишкову флору дитини, забезпечуючи важливі поживні речовини та мікроорганізми для розвитку більш здорової мікробіоти.
Що може вплинути на флору кишечника
Дисбаланс кишкової флори, також відомий як дисбіоз, трапляється, коли в кишечнику менше хороших бактерій або коли одного з цих типів у більшій кількості, що ускладнює травлення та сприяє розвитку шкідливих бактерій.
Серед основних причин, що призводять до дисбалансу мікробіоти, є:
- Постійне вживання антибіотиків : вони виводять з організму як погані, так і корисні бактерії;
- Часте вживання проносних засобів : надмірне використання кишечника викликає виведення корисних бактерій;
- Дієта, багата на цукор та промислові продукти : сприяють розвитку шкідливих бактерій;
- Низьке споживання клітковини : вони є основною їжею для хороших бактерій, а отже, коли вони в низькій кількості, вони заважають їх розвитку.
Коли кишкова флора дуже уражена, нерідкі симптоми, пов’язані з порушенням роботи кишечника, такі як надмірне виділення кишкових газів, діарея або навіть часті запори. Дивіться інші ознаки, які можуть свідчити про зміну кишкової флори.
Як поповнити кишкову флору
Одним з найкращих способів підтримувати здорову кишкову флору є вживання здорової та різноманітної дієти, багатої овочами та овочами, з невеликою кількістю оброблених продуктів, смаженої та солодкої їжі. Крім того, ставки на продукти, багаті клітковиною, такі як овес, лляне насіння або квасоля без лушпиння, також допомагають підтримувати правильний розвиток бактерій у кишковій флорі.
Іншим варіантом, який слід періодично включати в раціон, є пробіотична їжа, яка є продуктами, що містять корисні бактерії, які допоможуть заселити кишечник. Деякі приклади включають простий йогурт, кефір або комбучу.
Інші приклади продуктів з пробіотичною силою дивіться у наступному відео:
Однак, коли кишкова флора вже змінена, із такими симптомами, як надмірне виділення кишкових газів та часті проноси, або запор, наприклад, найкращий спосіб її лікування - це прийом пробіотичних засобів.
Як приймати ліки від кишкової флори
Засобами, що покращують кишкову флору, є пробіотики. Ці засоби є невеликими капсулами, які містять кілька мільйонів живих бактерій, які потрапляють у кишечник, щоб потрапити в кишечник і допомогти збалансувати мікробіоти.
Хоча пробіотики частіше використовуються дорослими, їх також можна застосовувати немовлятам та дітям під наглядом педіатра, особливо у випадку з дітьми, які народилися шляхом кесаревого розтину та не годують грудьми. Для цього вже існують пробіотики у формі сиропу, які можна давати разом з їжею.
Існує кілька типів пробіотиків, але, як правило, найкращими є ті, у яких більше видів бактерій і у більшій кількості. Однак завжди бажано проконсультуватися з гастроентерологом або натуропатом, щоб з’ясувати, що найкраще підходить для кожного випадку, оскільки різні типи пробіотиків можна використовувати для лікування різних проблем зі здоров’ям.
Подивіться основні типи пробіотиків та час їх використання.
Коли приймати ліки від кишкової флори
Пробіотики, як правило, застосовуються, коли з’являються симптоми дисбалансу в кишковій флорі, однак вони можуть застосовуватися одночасно з проведенням лікування антибіотиками, наприклад, для заміни мікробіоти, яка усувається, та запобігання появі діареї.
Крім того, пробіотики все ще важливі під час кишкових інфекцій, таких як гастроентерит, щоб допомогти поповнити здорову флору, прискорюючи одужання.
Людям з хронічними запорами або частими діареями може бути гарним варіантом приймати пробіотики приблизно від 2 до 3 місяців, два рази на рік, для регулювання роботи кишечника та поліпшення його функціонування.
Переваги здорової кишкової флори
Найвідомішою перевагою здорової кишкової флори є поліпшення травлення та засвоєння поживних речовин. Однак, оскільки захищає від шкідливих бактерій, мікробіота також сприяє зміцненню імунної системи, зменшуючи частоту появи захворювань.
У пізніших дослідженнях кишкова флора також була визначена важливим регулятором вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін, які покращують самопочуття та борються з депресією.
Тому підтримка здорової мікробіоти кишечника здається хорошим способом забезпечити загальне здоров’я в цілому, а не лише пов’язано з функціонуванням кишечника.
