Відмінним природним транквілізатором є пасифлора інкарната, відома також як квітка маракуї, оскільки ця рослина, крім того, що її легко знайти, має сильні седативні властивості, які допомагають заспокоїти тривогу і сприяють сну, роблячи людину більш спокійною, безтурботною та спокійною.
Однак є багато інших рослин, які також мають подібні дії, зменшуючи тривожність і нервозність. Інші приклади включають:
- Валеріана : її корінь має заспокійливу та стимулюючу дію на сон, тому він дуже показаний у випадках збудження, безсоння, фобії або тривоги;
- Сент - Джонс сусла або Сент - Джонс сусла: це хороший зміцнює для нервової і анти-депресивним системи, і може бути використано для лікування депресії, тривожності та нервового збудження;
- Ромашка : вона надає заспокійливу дію на травну та нервову системи, створюючи відчуття гармонії, що допомагає заспокоїтися в станах збудження та нервозності;
- Липа : має заспокійливі властивості, допомагаючи лікувати розлади нервової системи, такі як надмірний стрес, занепокоєння та істерія;
- Меліса або меліса: має заспокійливу дію і може застосовуватися при порушеннях сну, нервозності та тривоги;
- Лаванда : вона багата кумарином та ефірними оліями, що мають заспокійливі та розслаблюючі властивості, діючи проти нервового напруження.
З усіх цих рослин можна заварити чай, однак існують також дієтичні добавки у формі таблеток, що продаються в магазинах здорового харчування, супермаркетах та деяких аптеках. Як правило, добавки повинні вказувати лікар-травник або дієтолог, щоб визначити найбільш підходящу дозу. Добавки добре працюють для полегшення симптомів у довгостроковій перспективі, зменшуючи, наприклад, напади тривоги.
Як приготувати заспокійливий чай
Щоб приготувати чай, виберіть одну з рослин із заспокійливим ефектом, а потім додайте 1 пакетик або 20 грамів рослини в 1 склянку окропу приблизно на 5-10 хвилин. Згодом чай можна приймати 2-3 рази протягом дня або до ситуацій, що викликають більший стрес.
Якщо вам потрібен транквілізатор для сну, найбільш підходящим чаєм є чай з валеріани, оскільки він підвищує рівень мелатоніну, важливого для спричинення сну. У цьому випадку чай слід приймати за 15-30 хвилин до сну, і в цей період слід уникати перегляду телевізора або використання іншого електронного пристрою, такого як мобільний телефон. Перегляньте всі поради щодо лікування безсоння та кращого сну.
Головною перевагою щодо транквілізаторів, що продаються в аптеці, є той факт, що вони не викликають побічних ефектів або звикання. Однак, і хоча їх можна придбати без рецепта, їх слід застосовувати лише під керівництвом лікаря або травника, особливо щодо їх дозування, оскільки деякі з цих трав при надмірному споживанні можуть бути токсичними.
Натуральні транквілізатори в таблетках
Деякі приклади природних транквілізаторів у таблетках - це такі рослинні ліки:
Passiflora incarnata L. | Маракугіна | Синтокальмія |
Пасифлорин | Переспокій | Кальман |
Пасалікс | Серен | Ансіопакс |
Ці рослинні ліки, незважаючи на те, що вони складаються з природних речовин, слід застосовувати лише під керівництвом лікаря або від травника або дієтолога, хоча їх можна придбати без рецепта. Вони мають заспокійливі властивості, які діють на мозок, заспокоюючи людину завдяки її седативній дії.
Перегляньте наступне відео та перегляньте інші природні способи контролю стресу та тривоги:
Природні варіанти для вагітних
Натуральні транквілізатори для вагітних можна застосовувати лише під керівництвом акушера, який здійснює допологовий догляд, і у випадку крайньої потреби, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти або не безпечні для дитини. Хорошим природним транквілізатором, який можна використовувати вагітним жінкам і не має протипоказань, є натуральний сік маракуї.
У разі безсоння під час вагітності, ось кілька простих порад, які можуть допомогти.
Природні варіанти для немовлят
Хорошим природним транквілізатором для немовлят є ромашковий чай з фенхелем, який крім заспокоєння сприяє сну і допомагає боротися з газами, що викликають кольки, особливо в перші місяці життя дитини.
Існує харчова добавка під назвою funchicória, яка містить ці лікарські рослини і може бути використана як природний транквілізатор для немовлят та новонароджених, але хоча її можна придбати без рецепта, її слід застосовувати лише з відома дитячого педіатра.
Ще одним природним заспокійливим варіантом для немовлят старше 6 місяців, які вже розпочали різноманітну дієту, є натуральний сік маракуї . Просто збийте в блендері м’якоть 1 маракуї з 1 склянкою води, процідіть, а потім запропонуйте дитині або дитині приблизно півсклянки.
Подивіться також, як робити масаж на ногах дитини, щоб краще спати.
