Ручний лімфодренаж - це вид масажу тіла, який допомагає організму виводити зайві рідини та токсини, полегшує лікування целюліту, набряків або лімфедеми, а також широко застосовується в післяопераційному періоді хірургічного втручання, особливо пластична хірургія.
Лімфодренаж не втрачає вагу, оскільки не усуває жир, але сприяє зменшенню об’єму, оскільки усуває рідини, що викликають набряк тіла. Цей масаж слід завжди проводити в бік лімфатичних вузлів, лише трохи натискаючи руками на шкіру, оскільки надлишковий тиск може гальмувати лімфатичний кровообіг, погіршуючи результати.
Лімфодренажний масаж можна робити вдома, але ідеальним є те, що його слід робити в клініці зі спеціалістами, які звикли застосовувати методику, особливо якщо вона показана після певного виду операції.
Види використовуваних маневрів
Існує кілька маневрів, які можна виконати під час дренажної сесії, але найбільш використовуваними є:
- Кола пальцями (без великого пальця): роблять кругові рухи легким натисканням на шкіру і роблять кола кілька разів поспіль над ділянкою шкіри, яку потрібно обробити;
- Натисніть боком кисті: розташуйте бік кисті (мізинець) на області, яку потрібно обробити, і обертайте зап’ястя, доки інші пальці не торкнуться шкіри. Здійснюйте цей рух неодноразово по всьому регіону, який буде лікуватися;
- Сліп або браслет: він найчастіше використовується на руках і ногах або місцях, де можна обернути руку. Вам слід закрити руку над оброблюваною областю і натиснути на місце легким перетягуванням, починаючи з області, найближчої до гангліїв, і віддаляючись;
- Натискайте великим пальцем, круговими рухами: підтримуйте лише великий палець в області, яку потрібно обробити, і виконуйте концентричні кругові рухи, злегка натискаючи шкіру послідовно на місці, не розтираючи область.
Тиск, який застосовується, повинен бути завжди плавним, схожим на відчуття, і напрямки дренажу повинні суворо дотримуватися, щоб мати очікуваний ефект.
Крок за кроком робити лімфодренаж
1-й крок: стимулюйте лімфатичну систему
Лімфодренаж завжди слід починати з маневрів, що сприяють спорожненню лімфатичних вузлів, розташованих в паховій області та в області над ключицею.
Стимул у цих регіонах слід робити перед початком маневрів і повторювати 1-3 рази протягом сесії, щоб максимізувати ваші результати. Для цього ви можете робити кругові рухи по області лімфатичних вузлів або виконувати накачувальні рухи від 10 до 15 разів.
2-й крок: лимфодренаж обличчя
Дренаж з обличчя починається з дренажу з шиї. Дренаж шиї починається з кіл пальцями, які чинять тиск на надключичну область, потім слід зробити плавні кола на грудино-ключично-соскоподібному м’язі, збоку шиї, а також на нухальній ділянці. Потім починається дренування самого обличчя, і для цього потрібно розпочати дренування навколо рота. Для цього потрібно:
- Підтримуйте вказівний і середній палець, натискаючи на область підборіддя круговими рухами;
- Здійснюйте рухи в області під ротом і навколо нього, в тому числі над верхньою губою, підводячи лімфу до центру підборіддя;
- Кола пальцями (кільцеві, середні та вказівні) відсувають лімфу від щік у напрямку до кута щелепи. Рух починається внизу щоки, аж до кута, а потім наближається до носа, підводячи лімфу до кута;
- Нижню повіку слід дренувати до гангліїв близько вуха;
- Верхню повіку, куточок очей і лоб також слід дренувати до вуха.
Ви також можете переглянути кроки у цьому відео:
3-й крок: лімфодренаж в руках і кистях
Дренаж руки, кисті та пальців починається із стимуляції в пахвовій області, з декількох серій по 4-5 кіл. Наступне повинно:
- Здійснюйте ковзання або рух браслета від ліктя до області пахв. Повторити 5-7 разів;
- Здійснюйте ковзаючі або браслетні рухи від зап’ястя до ліктя. Повторити 3-5 разів;
- Поруч із зап’ястям рухи слід здійснювати кінчиками пальців круговими рухами;
- Дренаж кисті починається круговими рухами області біля великого пальця до основи пальців;
- Пальці дреновані колами, поєднаними кінчиками пальців і великим пальцем по всій довжині;
Дренаж цієї ділянки закінчується стимуляцією пахвових вузлів.
4-й крок: лімфодренаж грудної клітки та грудей
Дренаж цієї області починається із стимуляції гангліїв надключичної та пахвової області круговими рухами або накачуванням. Наступне повинно:
- Розташуйте пальці круговими рухами, нижню область молочної залози слід дренувати до пахви. Повторити 5-7 разів;
- Центр грудної клітки повинен бути дренованим у напрямку до підключичної області. Повторити 5-7 разів.
Дренаж цієї області закінчується стимуляцією підключичної області.
5-й крок: лімфодренаж у животі
Дренаж живота починається зі стимуляції пахової області. Наступне повинно:
- Здійснюйте рухи тиском стороною кисті навколо пупка в напрямку до клубового гребеня, а після гребеня клубової кістки до пахової області. Повторити 5-10 разів з кожного боку;
- Дренаж збоку живота повинен бути зверху вниз, обережно натискаючи на шкіру, поки вона не досягне стегна. Повторіть 5-10 разів.
Дренаж черевної стінки закінчується насосною стимуляцією пахових гангліїв.
6-й крок: лімфодренаж в ногах і стопах
Дренаж ніг і стоп починається із стимуляції пахової області послідовними натисканнями і круговими рухами кінчиками пальців у кілька серій по 4-5 кіл. Наступне повинно:
- Помістіть руки у формі браслета на стегно і просуньте від середини стегна до гангліїв, 5-10 разів, а потім від області, найближчої до коліна, до пахової області, 5-10 разів;
- Внутрішня область стегна повинна бути дренованою до статевих органів;
- Дренаж коліна починається з дренування підколінних гангліїв, розташованих з тильної сторони коліна;
- Дренаж задньої частини гомілки завжди повинен бути у напрямку лімфатичних вузлів поблизу статевих органів;
- Здійснюйте браслетні рухи від щиколотки до задньої частини колін, притискаючи руки до шкіри. Повторити 5-10 разів;
- Помістіть руки за згин коліна і підніміться до паху, проходячи через приклад. Повторіть 5-10 разів.
- Щоб дренувати стопи, слід виконувати кругові рухи кінчиками пальців від ломоточної області до задньої частини коліна.
7-й крок: лімфодренаж спини та сідниць
Маневри, що виконуються на спині і сідницях, можуть бути натисканням боком руки і рухами по колу пальцями. Злив:
- Середина спини у напрямку до пахви;
- Поперековий відділ у напрямку до пахової області;
- Верхня і середня сіднична область у напрямку до пахової області;
- Нижня частина сідниць у напрямку до статевих органів.
Дренаж цієї області закінчується стимуляцією пахових гангліїв.
Після закінчення зливу особина повинна лягти, відпочиваючи 5-10 хвилин. Наприклад, якщо ви лікуєтесь від лімфедеми, ви можете використовувати еластичний носок або рукав, щоб запобігти повторному набряку ділянки. Якщо ви збираєтеся виконувати інтенсивні фізичні навантаження далі, вам також слід використовувати компресійний панчіх або рукав під час фізичних навантажень.
Скільки сеансів робити
Дренаж можна проводити від 1 до 5 разів на тиждень, відповідно до потреби, а кількість сеансів повинна призначати терапевт, який проводитиме процедуру, після первинної оцінки.
Як працює лімфодренаж
Лімфодренаж виводить рідини, що викликають набряк, що є однією з причин целюліту, який перенаправляється в кров, фільтрується через нирки і згодом виводиться з організму за допомогою сечі. Однак результати легше помітні, якщо поєднувати здорову дієту та регулярні фізичні вправи. Відкрийте для себе інші переваги лімфодренажу.
