4 простих способи полегшити біль у шиї

Для полегшення болю в шиї можна накласти компрес з теплої води на шию і зробити масаж на місці, використовуючи знеболюючі та протизапальні мазі. Однак, якщо біль не зникає або дуже сильний, рекомендується звернутися до лікаря, щоб зробити аналізи та розпочати найбільш відповідне лікування.

Біль у шиї може траплятися внаслідок різних повсякденних ситуацій, таких як погана постава, надмірний стрес або втома, наприклад, але це також може свідчити про більш серйозні проблеми, такі як грижі міжхребцевих дисків, остеомієліт або інфекції, що є важливим для них випадки звертають увагу на появу інших симптомів і звертаються до лікаря для постановки діагнозу та початку лікування. Знати інші причини болю в шиї.

4 простих способи полегшити біль у шиї

Кілька порад для полегшення болю в шиї:

1. Покладіть компрес з теплої води на шию

Поставивши на місце компрес з теплою водою, відбувається посилення місцевого кровообігу, розслаблення м’язів шиї та полегшення болю. Для цього просто змочіть рушник, покладіть його в пластиковий пакет на блискавці і віднесіть у мікрохвильовку приблизно на 3 хвилини. Потім закрийте поліетиленовий пакет і укутайте сухим рушником і прикладіть до хворого місця приблизно на 20 хвилин, обережно, щоб не обпектися.

Для подальшого полегшення болю у воду можна додавати ефірні знеболюючі олії, такі як гвоздика, лаванда або м’ятна олія, або рушник, який контактує зі шкірою.

2. Помасажуйте шию

Масаж також можна робити для полегшення болю в шиї, маючи кращі ефекти при виконанні після компресу. В ідеалі масаж слід робити знеболюючими та протизапальними мазями, такими як Вольтарен, Кальмінекс або Масажел, наприклад, оскільки вони допомагають зняти запалення та біль, і особливо показані для боротьби з тортиколісом.

Щоб зробити масаж, просто змочіть пальці зволожуючим кремом або олією і притисніть кінчиками пальців до болючих ділянок, роблячи кругові рухи протягом 2 хвилин, щоб сприяти всмоктуванню мазі та розслабленню м’язів.

3. Прийміть знеболюючий засіб або міорелаксант

Коли біль дуже інтенсивний, одним із варіантів є прийом протизапальних та знеболюючих засобів для зняття болю та дискомфорту, таких як Парацетамол або Ібупрофен. Крім того, Coltrax також можна використовувати для зменшення болю в шиї, оскільки він є міорелаксантом, допомагаючи зменшити напругу на м’язах шиї. Важливо, щоб ці засоби застосовувались під керівництвом лікаря.

4. Витягніть шию

Розтягування шиї також допомагає зняти напругу в м’язах шиї. Вправи на розтяжку можна робити щодня, щоб збільшити силу та витривалість м’язів, запобігаючи повторному болю, навіть коли це трапляється через більш серйозні стани, наприклад, артрит та грижі міжхребцевих дисків.

Ознайомтеся з кількома прикладами вправ для розтяжки шиї у відео нижче:

Коли йти до лікаря

Важливо звернутися до лікарні або звернутися до лікаря, якщо біль у шиї не зникає через 3 дні, якщо вона дуже сильна або якщо у вас є інші симптоми, такі як лихоманка, блювота або запаморочення, оскільки ці симптоми можуть свідчити про такі захворювання, як менінгіт або мігрень , наприклад.

Як швидше зняти біль у шиї

Щоб швидше зменшити біль у шиї, рекомендується:

  • Спати з низькою, твердою подушкою;
  • Уникайте водіння автомобіля, поки біль у шиї не пройде;
  • Уникайте спати на животі, оскільки таке положення збільшує тиск в області шиї;
  • Уникайте відповіді на телефонні дзвінки між вухом і плечем;
  • Уникайте надто довго сидіти за комп’ютером.

Також важливо підтримувати правильну поставу, щоб не напружувати м’язи шиї і тим самим знімати біль і запалення. Ось кілька вправ для поліпшення постави.