Щоб швидко збільшити сідничні м’язи, ви можете практикувати такі вправи, як присідання, вдаватися до естетичних процедур для боротьби з целюлітом і жиром, розташованим в кінці спини, і в останньому випадку вдатися до жирової пластики або силіконових імплантатів.
Вправи можна виконувати вдома або в тренажерному залі, однак у тренажерному залі досягаються більш швидкі результати, оскільки вагові тренажери сприяють більш ефективному скороченню м’язів, оскільки він дотримується правильного кута руху, має вагу та опір, що сприяють набору м’язової маси.
Естетичні процедури доповнюють вправи, оскільки вони покращують зовнішній вигляд і форму сідниць, залишаючи більш привабливий вигляд. Хорошими варіантами є ліпокавітація для видалення локалізованого жиру, радіочастота, видалення целюліту і надання шкірі більшої стійкості, а також ендермологія, яка одночасно усуває жир і целюліт.
Для тих, хто не встигає витрачати час, швидкий спосіб збільшити сідницю - зробити пластичну операцію, поклавши, наприклад, силікон на сідниці.
Варіанти збільшення сідниць
Найкращі варіанти:
1. Вправи
Зазначені вправи включають ті, які працюють в основному на сідничній та сідничній м’язах, такі як згинач та розгинач, у бодібілдингу. Тренер у тренажерному залі може порекомендувати виконати комплекс із приблизно 6-10 вправ, які працюють на м’язи сідниць, з більшою вагою та меншим числом повторень, що сприяє зростанню м’язів.
Ці вправи можна виконувати щотижня або не більше 2 разів на тиждень, оскільки для м’язового зростання та збільшення розміру потрібен час м’язового відпочинку. Щодня займатися не рекомендується, оскільки це перешкоджає зростанню м’язів і може мати зворотний ефект.
Інші вправи, які також сприяють зростанню прикладу твердішими та більшими, - це катання на ковзанах, біг та їзда на велосипеді, що можна вказати для вільних моментів.
Також рекомендується вживати більше білка після тренування, а також уникати їжі з високим вмістом цукру та жиру. Білок може походити з тваринного або рослинного джерела, а у випадку з вегетаріанцями ви можете доповнити план веганською добавкою, щоб отримати більше результатів.
Ознайомтеся: 6 вправ на присідання для сідничних м’язів, які мають чудові результати
Чи результат остаточний? Не зовсім так, адже коли ви припиняєте тренуватися, ваші м’язи регресують у розмірі, повертаючись до початкових. Але при регулярній фізичній роботі та посиленні вправ для сідниць вони можуть залишатися в очікуваному розмірі або збільшуватися.
2. Процедури за допомогою естетичних пристосувань
Естетичні процедури можуть сприяти збільшенню обсягу, як у випадку з FES та російським струмом, які є електростимуляційними пристроями, які набирають більшу кількість м’язових волокон під час використання. Це обладнання можна знайти в косметологічних клініках, воно не шкодить і має багато хороших результатів.
Іншим обладнанням, яке також призначене для поліпшення зовнішнього вигляду сідниць, є ліпокавітація, яка усуває локалізований жир, та радіочастота, яка бореться з провисанням. Це обладнання можна виготовляти щотижня або кожні 15 днів, і відразу після його використання доцільно проводити ручний лімфодренаж для посилення його ефекту.
Терапевт зможе спостерігати за вашим прикладом і намітити план дій. Результати зазвичай можна побачити після 3-6 сеансів лікування, а оскільки целюліт є багатофакторним, достатнє харчування, з невеликою кількістю цукру та жиру, також вказується вживання великої кількості води та зеленого чаю, а також регулярна практика діяльності фізична активність, або посилення фізичної активності.
Чи результат остаточний? Не зовсім. Щоб результати залишились, людина не повинна набирати вагу або припиняти займатися фізичними навантаженнями. Якщо це станеться, будь-який результат, досягнутий за допомогою естетичних пристроїв, буде втрачений.
3. Жирне прищеплення на прикладі
Пластичну операцію на попі можна зробити за допомогою жирового трансплантата, видаленого з живота або боків. Це приємніше для організму, ніж силіконовий імплантат, але частина жиру може бути реабсорбована і виведена з цього регіону.
Для проведення жирової пластики пластичний хірург проводить ліпосакцію, видаляючи локалізований жир з іншої області тіла, цей жир обробляється в машині, а потім готовий до прищеплення в сідничні м’язи. Досвідчений хірург формує форму сідниць, яку бажає людина, покращуючи контур тіла.
Відновлення займає кілька днів, вимагаючи відпочинку, уникання зусиль та проведення лімфодренажного сеансу для виведення зайвої рідини та полегшення одужання.
Чи результат остаточний? Так. Хоча через кілька місяців після насадження жиру незначно зменшується сідничний м’яз, результати залишаються дуже близькими до запланованих.
Дізнайтеся все про щеплення жиру тут
4. Силіконовий протез в стику
Встановлення силіконового протеза в сідниці також є швидким варіантом збільшення сідниць, і результат можна побачити приблизно через 1 місяць, після відновлення після операції та зменшення місцевого набряку. Як і в будь-якій іншій операції, це також може мати ризик для здоров’я, тому є протипоказання, які слід дотримуватися.
Для проведення цього виду косметичної хірургії лікар може зробити два невеликі надрізи в області, найближчій до кінця хребта, і вставити попередньо обрані протези, негайно спостерігаючи новий вигляд сідниць. Після цього розріз закривається, і якщо все контролюється, людина може піти до кімнати того ж дня. Перебування в лікарні становить приблизно 2 дні, але повне одужання відбувається через 6 місяців, коли в сідничних сідницях не повинно бути змін.
Чи результат остаточний? Так. Силіконовий протез має найбільш остаточний результат, оскільки протез не змінюється в розмірах і не пов’язаний із зовнішніми факторами, однак цей вид лікування вимагає більших фінансових вкладень.
Дізнайтеся все про силіконову хірургію на сідницях
