Перуанська мака або лише мака - це бульба з сімейства ріпи, капусти та крес-салату, яка має важливі лікувальні властивості і традиційно використовується для підвищення життєвого тонусу та лібідо, а тому відома як природний енергетик.
Наукова назва цієї лікарської рослини - Lepidium meyenii і може бути відома в інших місцях, таких як Женьшень-дос-Анди або Віагра-дос-Інки. Мака також вважається суперпродуктом, оскільки вона багата необхідними клітковинами та жирами, живлячи тіло та сприяючи підвищенню енергії та фізичної бадьорості.
Маку знайти порівняно просто, її можна придбати в магазинах здорової їжі у формі капсул або порошку, які можна змішувати, наприклад, у вітамінах або фруктових соках. Його ціна може варіюватися залежно від форми презентації, але, як правило, вона становить у середньому від 20 до 30 реалів.
Користь для здоров'я
Перуанську маку традиційно можна використовувати для кількох цілей, однак переваги з доведеним науковим ефектом є:
1. Збільшення статевого потягу
Мака має стимулюючі, тонізуючі та антидепресантні властивості, а тому вважається потужним сексуальним стимулятором, призначеним для посилення сексуального бажання. Дивіться інші стратегії підвищення сексуального бажання.
2. Знизити втому та втому
Ефірна олія маки забезпечує чудову кількість жирних кислот і, отже, чудово сприяє підвищенню енергії та працездатності як фізично, так і розумово.
3. Покращує концентрацію уваги та міркування
Жирні кислоти, присутні в ефірній олії маки, сприяють підвищенню розумової працездатності, поліпшенню міркувань та концентрації уваги.
4. Сприяє зменшенню тривожності
Мака допомагає оптимізувати гормональну продукцію та підвищує життєвий тонус, тому вона є чудовим варіантом для зменшення симптомів тривоги та депресії.
Крім того, є ще деякі дослідження, які показують, що Maca також може використовуватися для зменшення почуття депресії, оптимізації гормональної продукції, збільшення частоти ерекції та зменшення симптомів менопаузи.
Маку можна також використовувати як добавку під час процесів схуднення, оскільки вона не сприяє посиленню обміну речовин або спалюванню жиру, але сприяє рівню енергії, що робить людину більш охочою до фізичних вправ та дотримання дієти, зазначеної дієтологом. Перегляньте деякі добавки для схуднення та набору м’язової маси.
Як приймати
Рекомендована доза маки на день становить приблизно 3000 мг, розділена на 3 рази, приймається під час їжі максимум до 4 місяців.
Однак дозування може варіюватися залежно від типу лікування або проблеми, що підлягає лікуванню. Таким чином, перед використанням капсул Maca найкраще завжди проконсультуватися з дієтологом або натуропатом.
Маку також можна вживати як їжу, у вигляді кореня або порошку, і її слід додавати при приготуванні страв або напоїв, наприклад, у пропорції від 2 до 3 чайних ложок.
Енергійний вітамін з макою та манго
Вітамін, приготований з використанням перуанського кореня маки та манго, є чудовою дієтичною добавкою, яка допомагає зменшити втому, втому та слабкість, а також покращує здатність до концентрації уваги та розуму.
Інгредієнти
- 2 чайні ложки сухого кореня перуанської маки;
- 2 манго, порізані на шматочки;
- 2 чайні ложки насіння льону;
- 2 чайні ложки кокосової олії;
- 1 лимонний сік;
- 4 листочки свіжої м’яти.
Режим підготовки
Помістіть усі інгредієнти і трохи мінеральної води в блендер і перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш. Якщо потрібно, додайте води, щоб трохи розбавити її. Цей вітамін дає 2 склянки.
Можливі побічні ефекти
Зазвичай ця їжа добре переноситься, і, отже, побічних ефектів не описано. Однак у деяких людей може бути алергія на маку, тому важливо спробувати невелику дозу заздалегідь під керівництвом лікаря або дієтолога.
Хто не повинен брати
У більшості людей перуанська мака добре переноситься, її широко вживають у регіонах Південної Америки, але з міркувань безпеки її не слід застосовувати під час вагітності та годування груддю.
Крім того, і хоча немає єдиної думки щодо впливу Маки на гормони, слід також уникати споживання Маки без настанов у дітей або у випадку людей, які в анамнезі мали певний тип захворювання або рак, що залежать від естрогенів, таких як рак молочної залози або матка.
