Покласти гарячий компрес на шию, зробити масаж, розтягнути м’язи та прийняти міорелаксант - це 4 різні способи лікування скутості шиї в домашніх умовах. Ці чотири методи лікування доповнюють один одного і допомагають швидше вилікувати тортиколіс і можуть бути корисними для полегшення болю та дискомфорту.
Тортиколіс обумовлений м’язовим спазмом, що унеможливлює поворот шиї з боку в бік. Схоже, шия застряє, і біль ніколи не зникне, але дотримання цих 4 кроків - чудове домашнє лікування:
1. Покладіть гарячий компрес на шию
Хорошим домашнім засобом від скутості шиї є прикладання теплого компресу до шиї, даючи їй діяти протягом декількох хвилин. Спека зменшить біль і м’язовий спазм, посилюючи кровообіг у регіоні, полегшуючи загоєння тортиколісу. Для компресу:
Інгредієнти
- 2 склянки сирого рису
- 1 невелика наволочка
Режим підготовки
Помістіть рисові зерна всередину наволочки і зав'яжіть, зробивши пучок. Мікрохвильова піч на середній потужності близько 3 хвилин для нагрівання. Потім прикладіть цей теплий пучок до шиї і дайте йому діяти принаймні 20 хвилин.
2. Робіть масаж шиї
Виймаючи теплий пучок, покладіть трохи зволожуючого крему на руки і злегка натискайте на масаж хворобливої ділянки шиї, притискаючи область кінчиками пальців. Якщо можливо, попросіть когось іншого зробити вам масаж. Креми або навіть мазь від арніки також можна використовувати для прискорення одужання. Ось як зробити чудову мазь з арніки в домашніх умовах.
3. Розтягніть м’язи шиї
Обертаючи голову в один і інший бік і підводячи підборіддя до плеча, але завжди дотримуючись межі болю, але якщо ригідність зберігається більше 5 днів, може бути корисною консультація з фізіотерапевтом. У цьому відео є кілька вправ на розтяжку, які можна вказати, але ви завжди повинні поважати межу болю і не змушувати шию не посилювати біль і дискомфорт:
4. Візьміть міорелаксант
Прийом засобу для розслаблення м’язів, такого як циклобензаприн гідрохлорид або баклофен, також є хорошим способом боротьби з болем і м’язовими спазмами, швидше вилікувавши твердість шиї.
Цей тип ліків можна придбати в аптеці без рецепта, але в ідеалі його слід застосовувати за порадою такого медичного працівника, як фармацевт, оскільки він має побічні ефекти та протипоказання, які слід дотримуватися.
Перегляньте інші засоби, які можна використовувати для лікування скутості шиї.
