Соєвий лецитин - це фітотерапевтичний засіб, який сприяє здоров’ю жінок, оскільки завдяки своєму багатому ізофлавонами складу він здатний заповнювати нестачу естрогенів у крові, і таким чином боротися із симптомами ПМС та полегшувати симптоми менопауза.
Його можна знайти у формі капсул і приймати протягом дня під час їжі, але, незважаючи на те, що він є природним ліками, його слід приймати лише за рекомендацією гінеколога.
Для чого це
Лецитин - це тип природного жиру, отриманий під час виробництва соєвої олії, і багатий холіном, інозитом, фосфатидами та незамінними поліненасиченими жирними кислотами. Його основними перевагами для здоров’я є:
- Регулювати гормональну продукцію;
- Полегшити симптоми менопаузи;
- Боріться з головним болем, оскільки він багатий на омега-3 та омега-6;
- Боріться з високим рівнем холестерину, стимулюючи метаболізм жирів;
- Підтримувати здоров’я печінки та запобігати накопиченню жиру;
- Покращує пам’ять і стимулює роботу мозку, оскільки він містить холін;
- Збільшує обмін речовин, сприяючи схудненню;
- Покращує пам’ять при хворобі Альцгеймера;
- Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань;
- Це покращує фізичну працездатність деяких спортсменів, допомагаючи зменшити втому та втому.
На додаток до добавки, соєвий лецитин також можна знайти як добавку до таких продуктів, як печиво, шоколад, морозиво, маргарин та солодощі.
Перевірте інші цілком природні способи боротьби з симптомами ПМС або менопаузальними дискомфортами.
Подивіться також, як адаптувати їжу під час менопаузи для полегшення симптомів:
Як приймати
Зазвичай рекомендується споживати 2 капсули лецитину 3 рази на день разом з невеликою кількістю води під час їжі. Але доза коливається від 0,5 до 1 г на день,
збільшуючись до 2г на день.
Можливі побічні ефекти
Соєвий лецитин добре переноситься, не має неприємних наслідків після використання.
Коли не приймати
Соєвий лецитин слід вживати лише під час вагітності та годування груддю відповідно до медичних рекомендацій. Крім того, слід пам’ятати про появу таких симптомів, як утруднення дихання, набряк у горлі та губах, червоні плями на шкірі та свербіж, оскільки вони вказують на алергію на лецитин, необхідну для припинення прийому добавок та звернення до лікаря.
Харчова інформація
Наступна таблиця містить інформацію, еквівалентну 4 капсулам по 500 мг соєвого лецитину.
| Кількість у 4 капсулах | |||
| Енергія: 24,8 ккал | |||
| Білок | 1,7 г. | Насичених жирів | 0,4 г. |
| Вуглеводи | - | Мононенасичений жир | 0,4 г. |
| Жир | 2,0 г. | Поліненасичені жири | 1,2 г. |
На додаток до лецитину, щоденне вживання сої також допомагає запобігти серцевим та раковим захворюванням, тому подивіться на користь сої та як споживати це зерно.
