Кишкові гази: основні причини та способи їх усунення

Кишкові гази, які по-науковому називають метеоризмом, виробляються бактеріями, які бродять їжу під час травлення.

Гази мимовільні, що виробляються організмом природним шляхом, і, в більшості випадків, пахнуть не дуже погано. Однак коли людина їсть дуже швидко, вживає антибіотики або дієту з високим вмістом білка, головним чином при регулярному споживанні свинини, відбувається більша продукція та більша концентрація газів, які можуть дуже погано пахнути.

Кишкові гази: основні причини та способи їх усунення

Основні причини газів

На утворення газів значний вплив мають звички та спосіб життя людини. Таким чином, основними причинами кишкових газів є:

1. Ковтання повітря під час їжі

Наприклад, коли ви їсте дуже швидко, наприклад, через стрес або занепокоєння, в організм може потрапляти повітря, що спричинює утворення газів, що називається цим станом метеоризму кишечника. Крім того, ковтання повітря під час їжі залишає живіт набряклим і сприяє підвищеній відрижці. Дізнайтеся більше про метеоризм кишечника.

2. Вживання їжі, що важко засвоюється

Деякі продукти харчування, переважно вуглеводи, білки та жири, мають дещо повільніше травлення і посилюють бродіння в кишечнику з утворенням газів. Основними продуктами харчування, що відповідають за надлишок кишкових газів, є:

  • Капуста, брокколі, цвітна капуста, кукурудза, молоко;
  • Нут, горох, сочевиця, картопля;
  • Квасоля, солодка картопля, йогурт, яйця, пшеничні висівки;
  • Газовані напої, пиво, цибуля, спаржа.

Поєднання продуктів, багатих клітковиною, з продуктами, що містять багато жиру, також сприяє утворенню газів, тому слід уникати вживання цільнозернового хліба з сиром чеддер, наприклад.

Однак їжа, яка може спричинити газоутворення у однієї людини, може не спричинити іншу, і тому, якщо ви помічаєте появу газів, спробуйте дізнатися, яка їжа це спричинила, та уникати цього. Дізнайтеся, як дієта може зменшити газоутворення.

3. Прийом антацидів або антибіотиків

Застосування антацидів та антибіотиків може змінити флору кишечника і, отже, процес бродіння мікроорганізмів. Таким чином, відбувається більша продукція кишкових газів.

4. Не практикуйте фізичні навантаження

Відсутність фізичних навантажень змушує процес травлення сповільнюватися, збільшуючи бродіння їжі. Крім того, у сидячих людей спостерігається запор, який також сприяє утворенню кишкових газів через кал, який довше залишається в кишечнику. Знайте, які наслідки малорухливого способу життя.

Кишкові гази: основні причини та способи їх усунення

5. Газовані напої

Вони полегшують ковтання більше повітря, тому усунення газованих напоїв може значно покращити потребу в відрижці та усуненні газів.

6. Запор

Оскільки кал довше залишається в кишечнику, вони посилюють бродіння і ускладнюють вихід газів, тому рекомендується припинити запор, змінивши дієту.

Основні симптоми

Основними симптомами кишкових газів є:

  • Здуття живота, набряк або набряк живота;
  • Загальне нездужання;
  • Біль у животі у формі шва;
  • Метеоризм.

Якщо ці симптоми доставляють сильний дискомфорт, ви можете взяти газовий чай або взяти протигаз, який можна придбати в аптеці, навіть без рецепта. Подивіться, як можна проводити обробку газів.

Засіб від кишкових газів

Деякі хороші варіанти кишкових газових засобів:

  • Диметикон (Люфтал);
  • Чай з фенхелю з лимонником;
  • Анісовий чай із паличками кориці.

Крім того, чудовим природним засобом для усунення кишкових газів є регулярні фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді або ходьба по 30-40 хвилин щодня. Дізнайтеся, як приготувати домашні засоби від газів.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, які поради щодо позбавлення від газів:

Кишкові гази при вагітності

Утворення кишкових газів трохи вище при вагітності, і це також пов’язано з повільним перетравленням їжі, яке відбувається на цій стадії в результаті збільшення прогестерону в крові.

Найпоширенішими симптомами газоутворення під час вагітності є:

  • Колючий біль у животі;
  • Шуми в животі;
  • Здуття живота;
  • Відчуття повного шлунка.

До того ж запори, також поширені при вагітності, можуть погіршити ситуацію. 

Щоб уникнути надмірного виділення газів під час вагітності, важливо уникати продуктів, що викликають появу газів, пити багато води і займатися певними фізичними вправами, наприклад, щодня ходити. Дізнайтеся, як усунути гази.