Харчові продукти, що спричиняють мігрень, є тими, що стимулюють центральну нервову систему, крім промислово розвинених продуктів, оскільки вони багаті штучними добавками, які сприяють запаленню, посилюючи біль та стимулюючи нові кризи.
Далі наводиться перелік основних продуктів, яких слід уникати, принаймні у великих кількостях, частим страждаючим мігренню:
- Перець чилі;
- Кава, зелений чай, чорний чай або чай мате;
- Продукти з аджиномото та готовими приправами;
- Алкогольні напої;
- Енергетичні та безалкогольні напої;
- Шоколад;
- Апельсин, ананас, ківі та інші цитрусові;
- Перероблене м’ясо, таке як шинка, салямі, ковбаса або ковбаса;
- Готові супи та локшина швидкого приготування через надлишок добавок.
Завжди слід дотримуватися дієти, оскільки їжа в основному допомагає запобігти появі нових криз. Крім того, важливо звернутися до невролога за порадою та оцінити необхідність використання будь-яких ліків.
Продукти, що покращують мігрень
Продукти, що покращують мігрень, - це продукти із заспокійливими властивостями та протизапальною та антиоксидантною дією, оскільки вони діють на мозок, виділяючи речовини, що зменшують запалення та сприяють самопочуттю, такі як:
- Жирна риба , така як лосось, тунець, сардини або скумбрія, оскільки вона багата омега-3;
- Молоко, банани та сир , оскільки вони багаті триптофаном, що збільшує вироблення серотоніну, гормону, що створює відчуття доброго самопочуття;
- Олійні насіння люблять каштани, мигдаль та арахіс, оскільки вони багаті селеном, мінералом, який зменшує стрес;
- Насіння , такі як чіа та лляне насіння, оскільки вони багаті омега-3;
- Імбирний чай , оскільки він має знеболюючі та протизапальні властивості, які допомагають зняти біль;
- Капустяний сік з кокосовою водою , оскільки він багатий антиоксидантами, які борються із запаленнями;
- Чай з квітів лаванди, маракуї або меліси заспокоює та сприяє покращенню самопочуття.
Вживання продуктів, багатих вітамінами групи В, таких як квасоля, сочевиця та нут, також допомагає запобігти мігрені, оскільки цей вітамін допомагає захистити центральну нервову систему. Перегляньте інші продукти, багаті антиоксидантами.
Перегляньте наступне відео та подивіться, що ще ви можете зробити, щоб запобігти мігрені:
