Хороша стратегія швидкого втрати жиру на животі - це бігати по 25 хвилин щодня та дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, жирів та цукру, щоб організм легше спалював накопичений жир.
Важливо також робити вправи для живота, оскільки вони допомагають зміцнити цю область, покращуючи зовнішній вигляд.
Хоча 1 тиждень - це дуже короткий проміжок часу, щоб позбутися всього накопиченого жиру, можна спостерігати деяку втрату ваги та зменшити здуття живота. Подивіться, яка ваша ідеальна вага, ввівши ваші дані нижче:
Вправи для втрати жиру на животі за 1 тиждень
Біг - це відмінний спосіб швидко втратити жир на животі, оскільки він спалює більшу кількість калорій за короткий проміжок часу; всього за 25 хвилин бігу ви можете спалити 300 калорій. Якщо ви тільки починаєте займатися фізичними навантаженнями, то йдіть повільно, поступово збільшуючи інтенсивність і тривалість тренувань.
Інші вправи для завершення щоденної підготовки до втрати живота за 1 тиждень - це тренування, які, крім зміцнення серцевини, зменшують кількість жиру, накопиченого в зоні, допомагаючи втратити живіт.
Живіт 1 
Живіт 2Найкращі вправи для втрати жиру на животі
найкращими вправами для локалізованого жиру є ті, що спалюють багато калорій за 1 годину активності, наприклад, такі:
| Тип вправи | Калорії |
| Біг | 700 |
| Клас аеробіки | 260 |
| Велоспорт | 279 |
| Мотузкові стрибки | 400 |
| Швидка прогулянка | 315 |
| Плавання | 368 |
Дієта для втрати жиру на животі за 1 тиждень
Фокус цієї дієти полягає в тому, щоб забезпечити максимум поживних речовин з мінімальними калоріями, жирами та цукром. Для цієї дієти рекомендується наступне:
- Харчуватися 6 разів на день, один раз на 3 години;
- Вживання не менше 2 літрів води або зеленого чаю на день;
- Щодня їсти різний салат та шматок м’яса, риби або курки, який поміщається на долоні;
- Вживання 2 штук фруктів на день, щодня, бажано фруктів з низьким вмістом цукру;
- Вживання в їжу 2 йогуртів з живими лактобактеріями на день, таких як Якульт, тому що це допоможе кишковому транзиту, таким чином зменшуючи здуття живота;
- Їсти менше солі, віддаючи перевагу травам і приправляючи салати лимоном, наприклад;
- Випивання 1 склянки чаю болдо за півгодини до обіду та вечері, оскільки воно бореться з метеоризмом, також відомим як проходження газу, і таким чином зменшує здуття живота.
Програми для схуднення, які мають тривалий ефект, включають регулярні фізичні навантаження та перевиховання дієти, однак видимі результати можна отримати лише за тиждень. Естетичні процедури, такі як ліпо-кавітація, радіочастота та лімфодренаж для усунення зайвої рідини, жиру та додання твердості шкірі - це всі процедури, які можуть доповнити цю програму схуднення.
