10 корисних властивостей кокосової води для здоров’я

Вживання кокосової води - чудовий спосіб охолонути в спекотний день або замінити мінерали, втрачені в результаті поту при фізичних навантаженнях. У ньому мало калорій і практично немає жиру та холестерину, оскільки він містить більше калію, ніж 4 банани.

Кокосова вода особливо підходить для пиття під час фізичних навантажень, але це хороший варіант, щоб охолодитись на пляжі. Оскільки це натуральний спортивний напій, його можуть вживати люди різного віку, включаючи немовлят, і він не має протипоказань. Він чудово підходить для лікування похмілля та позбавлення від каменів у нирках.

10 корисних властивостей кокосової води для здоров’я

Основними перевагами кокосової води є:

1. Зволожте організм

Кокосова вода поповнює мінеральні солі, маючи трохи солодкуватий смак і дуже смачна в льоду. Для приємного смаку ви можете скористатися можливістю випити кокосової води, коли відчуваєте спрагу, щоб забезпечити зволоження тіла, шкіри та волосся.

2. Боріться з похміллям

Вживання кокосової води - чудова стратегія для швидшої боротьби з похміллям. Він містить калорії, а присутній в природі цукор підвищує рівень глюкози в крові, борючись із такими симптомами, як нездужання та здуття живота, оскільки це допомагає очистити печінку.

3. Покращує роботу нирок

Оскільки це вода, коли вона перетинає всю травну трубу і, нарешті, досягає крові, вона допомагає виводити токсини та стимулює роботу нирок, виробляючи більше сечі. Чим більше виробляється сечі, тим більшою є мобілізація дрібних кристалів, що утворюють камінь у нирках, і в цьому випадку він діє для профілактики та лікування.

4. Не додає ваги

Кожні 200 мл кокосової води містять лише 38 калорій, тому вони не додають у вазі, до того ж смак смачний і допомагає зволожити організм, оскільки має вуглеводи, він чудово замінює будь-який сік, що є чудовим варіантом для закусок. Наприклад, ви можете супроводжувати його коричневим хлібом та скибочкою білого сиру та помідорами з орегано.

10 корисних властивостей кокосової води для здоров’я

5. Очищає шкіру

Окрім очищення організму зсередини, оскільки воно детоксикує печінку і кишечник, що вже покращує здоров’я шкіри, ви також можете розпорошити трохи кокосової води на обличчі, коли ви робите фізичні навантаження на сонці, наприклад. Він очищає та освіжає шкіру, не викликаючи агресії.

6. Покращує травлення

Кокосова вода бореться з порушенням травлення, печією та рефлюксом і є чудовою стратегією для вагітних, але також є хорошою стратегією для тих, хто страждає від постійної блювоти, оскільки очищає та зволожує стравохід, заспокоюючи подразнення, викликане кислотністю вмісту шлунку. .

7. Допомагає контролювати тиск

Калій, присутній у кокосовій воді, сприяє зниженню високого кров’яного тиску, зменшуючи ризик серцевих захворювань у майбутньому, оскільки калій нейтралізує дію натрію в організмі.

8. Боріться з холестерином

Регулярне вживання кокосової води сприяє зменшенню нальоту атероми всередині артерій, крім того допомагає регулювати рівень холестерину в крові, оскільки вона складається з лауринової кислоти, калію та натрію, діючи безпосередньо на наліт атероми, зміцнення здоров’я серця.

Однак, щоб досягти цього ефекту, все-таки необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря щодо зниження рівня холестерину, що є лише черговим додатковим засобом лікування.

9. Боріться зі спазмами

Кокосова вода містить кальцій і магній, які допомагають оздоровленню м’язів, ефективно допомагаючи запобігати і боротися з судомами тих, хто займається фізичною активністю. Це також зменшує напругу, сприяючи розслабленню м’язів, а також сприяє розвитку серотоніну, гормону, пов’язаного із задоволенням та самопочуттям.

10. Покращує кишковий транзит

Кокосова вода чудово підходить для кишечника, оскільки корисна як для тих, хто страждає запорами, так і при діареї або рідкому стільці. Кількість, необхідна для кожного випадку, може варіюватися від однієї людини до іншої, тому добре перевіряти щодня, і якщо кал занадто пухкий, просто зменшіть споживання кокосової води.

Немає рекомендованої кількості кокосової води, яку можна вживати на день, але добре не перестаратися, оскільки вона містить електроліти, які можуть дисбалансувати організм. Тож людям із діабетом або проблемами з нирками не слід пити більше 3 склянок кокосової води на день.

Якщо у вашому місті непросто знайти зелений або стиглий кокосовий горіх, щоб ви могли пити свою кокосову воду, ви можете пити індустріалізовану кокосову воду, оскільки вона має ті самі ефекти, оскільки є більш здоровим варіантом, ніж порошкоподібні або концентровані соки.

Дивіться також усі переваги кокосового горіха та те, як зробити домашнє кокосове молоко.

Харчова інформація

Наступна таблиця містить харчову інформацію для 100 мл кокосової води:

Харчові компонентиКокосова вода
Енергія22 калорії
Білки0 г.
Жир0 г.
Вуглеводи5,3 г.
Волокна0,1 г.
Калій162 мг
Вітамін С2,4 мг
Кальцій19 мг
Фосфор4 мг
Залізо0 г.
Магній5 мг
Марганець0,25 мг
Натрію2 мг
Мідь0 мг
Цинк0 мг