Кориця - це ароматична приправа, яка широко використовується в різних стравах, але її також можна вживати у вигляді чаю або настоянки. Ця пряність, поєднуючись із збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, сприяє зниженню ваги і навіть може допомогти контролювати діабет.
Кориця багата слизовими речовинами, яснами, смолами, кумаринами та дубильними речовинами, що надає їй антиоксидантні, протизапальні, травні та гіпоглікемічні властивості, що сприяють зниженню апетиту та контролю рівня цукру в крові. Його навіть можна використовувати для заміни цукру, оскільки він має трохи солодкуватий смак.
Кориця кориці для схуднення
Корицю можна використовувати для схуднення, оскільки вона покращує ефективність інсуліну та корисна для контролю рівня цукру в крові. Крім того, він інгібує деякі ферменти підшлункової залози, дозволяючи зменшити приплив глюкози в кров, що допомагає запобігти стрибкам інсуліну після їжі. Все це дозволяє людині підтримувати краще регульований рівень цукру, крім того, допомагає контролювати голод.
Крім того, оскільки вона корисна слизовими речовинами та яснами, кориця сприяє посиленню почуття ситості та зменшенню занепокоєння щодо солодощів, а також полегшує травлення та допомагає усунути накопичені гази. Завдяки своєму солодкому смаку кориця також допомагає зменшити кількість з’їдених протягом дня калорій, оскільки її можна використовувати для заміщення цукру в деяких продуктах харчування.
Можливо також, що кориця індукує процес термогенезу і збільшує обмін речовин, змушуючи організм спалювати більше калорій, використовуючи жир, який накопичується на рівні живота. Однак необхідні подальші дослідження, щоб довести цей вплив на процес схуднення.
Перевірте користь кориці у наступному відео:
Як використовувати корицю
Щоб отримати користь від полегшення втрати ваги, корицю слід вживати в кількості від 1 до 6 грамів на день, і її можна вживати наступними способами:
1. Чай з корицею
Чай з корицею слід готувати щодня, і його можна зберігати всередині або поза холодильником. Для підготовки необхідно:
Інгредієнти
- 4 палички кориці;
- Кілька крапель лимона;
- 1 літр води.
Режим підготовки
Поставте корицю та воду до кипіння на сковороді протягом 10 хвилин. Потім видаліть палички кориці, дайте їй зігрітися і перед вживанням вичавіть кілька крапель лимона.
Споживайте 3 чашки цього чаю на день, перед сніданком, обідом та вечерею. Наприклад, щоб змінити смак, можна додати в чай імбир.
2. Корична вода
Воду з корицею можна приготувати, помістивши паличку кориці в 1 склянку води, і давши їй постояти кілька хвилин, щоб кориця звільнила слизи та ясна, які сприяють посиленню ситості.
3. Добавки або настоянка кориці
Є також добавки з корицею, які можна придбати в магазинах здорової їжі або через Інтернет. У цих випадках бажано дотримуватися вказівок виробника або травника, однак зазначені дози зазвичай варіюються від 1 до 6 грамів на день.
Крім того, для тих, хто не любить смак кориці, також можна використовувати настоянку кориці, змішавши кілька крапель у склянці води і випивши перед основними прийомами їжі.
4. Включіть в раціон корицю
Можна прийняти деякі стратегії, щоб частіше включати корицю в раціон і отримувати всі її переваги. Деякі з них:
- Випийте на сніданок 1 склянку коричного чаю;
- Додайте 1 чайну ложку порошку кориці в каші для сніданку або млинці;
- Додайте 1 чайну ложку порошку кориці у фрукт або десерт;
- Візьміть 1 склянку коричного чаю за 15 хвилин до обіду;
- Додайте 1 чайну ложку порошку кориці в смузі з простим йогуртом та бананом;
- Візьміть 1 капсулу кориці після обіду або випийте 1 склянку теплого молока з корицею.
Крім того, можна замінити цукор корицею в молоці, каві, чаях або соках. Ось як готуються корисні рецепти кориці.
Хто не може споживати
Екстракт кориці та чай не слід вживати у разі підозри на вагітність, а також під час вагітності, оскільки вони сприяють скороченню матки, що може спричинити аборт або пологи до передбачуваної дати. Також не рекомендується вживати корицю людям, які страждають алергією на цю пряність, а також у разі виразки шлунку або кишечника.
