Яблуко допомагає контролювати певні захворювання, такі як діабет, покращує травлення, сприяючи кращому використанню поживних речовин і призначене для тих, хто хоче схуднути, оскільки воно багате клітковиною і має мало калорій.
Крім того, яблуко багате антиоксидантами, водою та вітамінами, саме тому яблуко має такі переваги для здоров’я:
- Зниження рівня поганого холестерину;
- Контроль діабету, оскільки він має низький глікемічний індекс;
- Це допомагає схуднути, оскільки в ньому мало, а в ньому є вода і клітковини, що знижують апетит;
- Це покращує запор, оскільки розчинні волокна детоксикують травну систему;
- Знімають біль при гастриті та загоюють виразку шлунка, оскільки волокна утворюють гель, який захищає слизову оболонку шлунка.
Найпростіший спосіб споживання цього фрукта - це з’їсти яблуко в натуральному вигляді, додати яблуко у фруктовий салат або приготувати сік. Дивіться хороший рецепт за адресою: Яблучний сік для схуднення.
Як використовувати яблуко, щоб насолодитися його перевагами
Яблуко - дуже поживний фрукт, який можна вживати кількома способами:
- Варені або запечені яблука - корисні переважно у разі таких проблем із шлунково-кишковим трактом, як блювота або діарея
- Сире яблуко з шкіркою - сприяє зниженню апетиту, оскільки воно містить багато клітковини і регулює роботу кишечника
- Неочищене сире яблуко - вказує на утримання кишечника
- Яблучний сік - сприяє зволоженню, регулюванню кишківника, що потрапив у пастку, і зменшенню апетиту, оскільки в ньому є клітковина, яка називається пектин, яка довше залишається в шлунку і підвищує ситість
- Зневоднене яблуко - чудово підходить для дітей, оскільки воно має більш хрустку консистенцію, яку можна використовувати як замінник картоплі фрі, наприклад. Просто поставте яблуко в духовку при низькій температурі, приблизно 20 хвилин, поки воно не стане хрустким
- Яблучний чай - покращує травлення і полегшує запор. Шкірку яблука також можна додавати в менш ароматні чаї, такі як чай для руйнування каменів або звіробій, щоб надати приємніший смак
З’їдання 1 яблука на день на сніданок, десерт чи закуски - чудовий спосіб насолодитися усіма його перевагами, забезпечуючи більше здоров’я. 1 середнє яблуко має приблизно 130 г і 74 калорії.
Дивіться відео нижче, щоб покроково зробити зневоднені яблука в домашніх умовах, швидко та здорово:
Харчова інформація яблука
| Компоненти | Кількість в 100 г яблука з шкіркою |
| Енергія | 57 калорій |
| Білки | 0,2 г. |
| Жир | 0,5 г. |
| Вуглеводи | 13,4 г. |
| Волокна | 2,1 г. |
| Вітамін А | 4,0 мкг |
| Вітамін Е | 0,59 мг |
| Вітамін С | 7,0 мг |
| Калій | 139 мг |
Користь яблука для шкіри
Користь яблука для шкіри включає зменшення зморшок і в’ялість шкіри, оскільки яблуко багате антиоксидантами, які боротимуться зі старінням шкіри.
Яблуко містить вітаміни А, Е і С, які є антиоксидантами і допоможуть боротися з вільними радикалами, які утворюються внаслідок старіння, забруднення та неправильного харчування. Вітамін С також допоможе у виробництві колагену, який підтримує жорсткість шкіри.
Відкрийте для себе іншу їжу зі схожими перевагами для здоров’я груші.
