Колаген - це білок, який міститься в шкірі, тканинах і кістках і відповідає за надання структурі, стійкості та еластичності шкіри. Фактично цей білок являє собою сукупність кількох видів білків в організмі, які, будучи разом, утворюють колаген, специфічний для певної області та функціонують в організмі.
Крім того, колаген також дуже важливий для підтримки цілісності м’язів, зв’язок, сухожиль та суглобів, і його можна знайти в таких продуктах, як м’ясо та желатин або харчові добавки в капсулах або пакетиках.
У косметичній промисловості колаген також може використовуватися у зволожуючих кремах для пом’якшення старіння шкіри.
Як приймати добавки з колагеном
Колагенові добавки можна приймати у двох різних формах, найпоширеніших на ринку, у формі колагену типу 1 та колагену типу 2. Обидва типи мають різні форми та дози, які слід приймати, і різні цілі, і тому розглядаються різні добавки.
Незалежно від типу добавки, дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед початком використання добавки, оскільки відповідна доза для кожної проблеми, що лікується, повинна бути добре адаптована.
Колаген типу 1
Колаген типу 1, або гідролізований колаген, - це білок, що видобувається з кісток і хрящів тварин, таких як воли та свині, в результаті розщеплення молекул білка на більш дрібні частинки. Цей тип колагену є найпоширенішим в організмі, і завдяки своїм розмірам і властивостям він краще засвоюється в кишечнику, використовуючись для:
- Покращують стійкість шкіри;
- Зміцнення суглобів;
- Зміцнити нігті і волосся;
- Допомога в лікуванні артрозу;
- Допомога в процесі загоєння.
Рекомендована доза становить близько 10 г добавки колагену типу 1 на день, зазвичай у формі пакетика, який можна приймати під час їжі, в ідеалі пов’язаного з вітаміном С, оскільки цей вітамін посилює дію колагену в організмі. Отже, бажано приймати колаген разом з лимонним або апельсиновим соком, наприклад. Деякі добавки вже містять вітамін С у своїй структурі, такі як гідролізований колаген із Санавіти або Картіген С.
Важливо пам’ятати, що дозування та використання завжди повинен рекомендувати лікар, оскільки рекомендація щодо доповнення цим типом колагену допомагає, в більшості випадків, при лікуванні артрозу.
На додаток до добавок, ви також можете їсти дієту, багату колагеном, вживаючи продукти, такі як червоне, біле м'ясо або желатин, наприклад. Перегляньте більше продуктів, багатих на колаген.
Колаген типу 2
Колаген типу 2, або неденатурований колаген, є основним компонентом, що міститься в хрящі. Він виготовляється з іншого процесу, ніж колаген типу 1, маючи також різну подачу та властивості. Він продається як колаген типу 2, але його можна пов’язати з іншими типами, такими як 3 і 4.
Цей тип колагену показаний при таких захворюваннях, як:
- Аутоімунні захворювання суглобів, такі як аутоімунний артроз;
- Запалення суглобів;
- Травма хряща;
- Ревматоїдний артрит.
При цих захворюваннях організм сам розпізнає колаген у суглобах як чужорідний білок і виробляє ферменти, що руйнують хрящі, і, як наслідок, з’являються симптоми цих захворювань.
Таким чином, одним із способів допомогти організму замінити втрачений колаген у хрящі та, головним чином, для полегшення симптомів, є використання добавок на основі колагену 2 типу, які зменшують запалення у випадках артрозу та ревматизму та покращують стан здоров’я. суглобів.
Цей тип колагену приймають у меншій дозі, ніж колаген типу 1, приблизно 40 мг, у капсулах, один раз на день, в ідеалі натщесерце.
